Ako piť človeka?

Mnohí z tých, ktorí sa zaoberajú výcvikom v energetike,majú záujem o to, ako piť geyner právo? Koľko? V akom čase? S čím kombinovať? Môže to poškodiť telo športovca? Odpovede na tieto otázky nájdete v našom článku.

Ako si vziať geyner?

Skúsení športovci si veľmi dobre uvedomujú, že to veľminajlepší čas, aby sa gainer - bezprostredne po tréningu. Skutočnosť, že sa po ťažkej fyzickej aktivity v ľudskom tele v čase zvyšuje stráviteľnosť sacharidov a bielkovín. Zoskupenie tu je veľmi užitočné. Po požití ihneď po silový tréning, športovec nielen pomáha vaše svaly obnoviť rýchlejšie po hmotných bremien, čím poskytuje účinnejšiu rast svalov, ale tiež vytvára optimálne podmienky pre telo zotaviť sa, doplniť zásoby energie, ako aj potlačenie katabolického aktivity.

Ďalším prístupom je zaujať geynerbezprostredne pred tréningom. Výhodou tejto metódy je, že telo prijíma silný zdroj energie, ktorý pomáha, aby sa výučba trvalejší a intenzívnejšie. A aminokyseliny obsiahnuté v gainerom už v procese prípravy spomalí katabolizmus. Ihneď je potrebné poznamenať, že ak navyše k budovaniu svalovej hmoty, je dala za cieľ znížiť percento telesného tuku, potom sa gainer pred tréningom sa neodporúča.

Koľko piť za deň?

Otázkou je, koľko piť za deň? Je tu dostatok recepcie?

Vo väčšine prípadov tento doplnok stravysa užíva 2-3 krát denne. Ale táto možnosť je pre vás ideálna iba vtedy, ak patríte k ektomorfám, to znamená, že máte prírodnú povahu alebo máte ťažkosti s prírastkom na váhe.

Ak často navštevujete telocvičňu,vložte sto percent a šípka váhy je stále ďaleko od želaného výsledku, potom je pravdepodobné, že klenot v množstve dvoch alebo troch porcií denne je chýbajúci článok v procese vašej práce na vašom vlastnom tele.

Ale ako piť človeka, ak máte sklon k plnosti? Vezmite si to raz denne po tréningu a vo zvyšných receptoch uprednostňujte proteíny. Ak máte záujem o účinnosť bielkovín v porovnaní s bielkovinou, odporúčame Vám prečítať si článok Gainer alebo proteín.

S tým, čo môžeš vziať geyner?

Zloženie ktoréhokofvek inej látky zahŕňa proteín,nevyhnutne - sacharidy, ako aj nenasýtené tuky a niektoré látky, ktorých obsah závisí od značky potravinárskej prídavnej látky. Na jednej porcii je v priemere 20-40 g bielkovín a asi 50-80 g sacharidov.

Je možné piť vodu rozpustením vo vode? Áno, je to možné, ale podľa praxe väčšina športovcov vyberá mlieko. Tiež nepresahujte dávku odporúčanú výrobcom. Dokonca aj vtedy, ak zdvojnásobíte množstvo dávkovača v jednej dávke, bude účinne fungovať len odporúčaná dávka zmesi. Prebytok v tomto prípade prakticky nie je trávený. Takže vo všetkom by malo existovať opatrenie.

Z ďalších športových doplnkov výživy, geynerperfektne kombinovaný s kreatínom, pretože jeho účinné trávenie je podporované uhľohydrátmi. Preto mnoho výrobcov okamžite vstrekuje kreatín do zmesi. Ak ste sa sústredili na výsledok, vyberte integrovaný prístup k organizácii vašej športovej výživy a okrem výhercu zásobte s bielkovinami, prípravkami na prípravu komplexov a vitamínovými minerálnymi doplnkami.

Zisk je škodlivý?

Pre začiatočníkov stojí za zmienku, že prípady, keď sa človek nedá opiť. Ide o obdobie sušenia a tréning zameraný na úbytok hmotnosti alebo úľavu.

Je zisk sám škodlivý? Moderné médiá sú plné mýtických mylných predstáv, že užívanie tohto doplnku môže viesť k problémom srdca, pečene a dokonca aj impotencia. Neverte takéto zdroje informácií.

Gainer je prírodný potravinový doplnok obsahujúci čisté bielkoviny, bežné uhľohydráty a tuky len v "silnejších" koncentráciách ako v potravinách. Pohlavie a vek nie sú prekážkou pre príjem človeka.

Z nepríjemných účinkov možno spomenúť lenindividuálna intolerancia zložiek a poruchy trávenia. V prípade hnačky sa doplnok zrieknite niekoľko dní a pokračujte v užívaní, jednoducho znížte dávkovanie. Problémy s trávením môžu vzniknúť z dôvodu intolerancie laktózy alebo problémov so slinivkou brušnej.

A predsa - nikdy neuchovávajte geyner v rozbalenej forme, najmä na vlhkých miestach, inak sa zhorší.

Teraz už viete, koľko piť v jeden deň a ako ju užívať. Nakoniec by sme vám odporučili užitočný článok pre vás. Ako si vziať geyner.