Ako zvládnuť emócie?

Náš život je plný stresov a negatívnych emócií, takže od raného veku je potrebné učiť sa a učiť ostatným, aby obmedzovali svoje pocity a zvládali emócie.

To neznamená, že sa musíte stať osobou, ktorá nie je svedkami. Je potrebné vedieť, kedy a aké emócie sa môžu prejaviť.

Správa svojich emócií

Naučte sa, ako spravovať svoje emócieemócie iných ľudí, je to dosť ťažké, je potrebné neustále školenie. Ak chcete pochopiť, ako zvládnuť svoje emócie a pocity, potom by ste mali vytvoriť nasledujúce vlastnosti v sebe.

trpezlivosť

Táto kvalita je najdôležitejšia, pretože ak ste vyukáže trpezlivosť ostatným, môžete potlačiť pocity hnevu, zlosti, podráždenia. Ak sa naštvete, stratíte schopnosť rozumu. V momente, keď ste na vrchole, musíte povedať "Stop" a snažiť sa oddýchnuť: týmto spôsobom môžete pustiť hnev. Ihneď sa vám to nepodarí, ale stále sa snažte udržať si v ruke.

Koncentrácia a koncentrácia

Na dosiahnutie cieľa nie je potrebné postriekaťvšetky úlohy v rovnakom čase, ale mali by sa sústrediť na jednu konkrétnu. Takto môžete nielen dosiahnuť cieľ rýchlejšie, ale aj v kvalite, čo vedie k menej stresujúce. Vyvinúť kvalitné dáta je pomerne ťažké, treba bežnou praxou. Aby nedošlo k strate jeho náladu v každej situácii, aby nedal najavo svoje pocity, zamerať sa na akúkoľvek tému na dlhú dobu pri pohľade na neho, ticho počítať do 100. Skúste vykonať nejakú prácu, až sa dostanete perfektný výsledok.

prepínač

Schopnosť prepínať tiež hrá veľkú úlohupracujte na svojich emóciách. Niektorí ľudia neustále uvažujú o probléme, ktorý ich vedie k neúspechu. V tomto prípade by ste mali prejsť k pozitívnym emóciám (pamätajte na dobrý, príjemný okamih života alebo premýšľajte o tom, čo robíte najlepšie) a snažte sa robiť takúto prácu po celú dobu.

introspekcie

Mali by ste byť schopní analyzovať akcie a slová nielen ďalší ľudia, ale aj ich vlastné. Než reagujete emocionálne na akciu, musíte ju rýchlo analyzovať. Týmto spôsobom môžete odstrániť nadmerný výraz.

Relaxácia a relaxácia

Stojí za zmienku, že po každej tvrdej prácimusí existovať odpočinok, ktorý uľahčí únavu a napätie. Príliš intenzívny človek je viac okázalý a trochu agresívny. Na uvoľnenie napätia môžete robiť jogu alebo len sedieť s očami zatvorenými pre relaxačnú hudbu.

Pamätajte, že len neustále práce na sebe vám umožní obmedziť vaše emócie a pocity.

Podrobnosti o tom, ako sa naučiť, ako udržať svoje emócie pod kontrolou, sa môžete naučiť z článku Ako ovládať emócie.

Správa emócií niekoho iného

Správa emócií a pocitov inýchmanipulácia. Neexistuje presný algoritmus akcie, pretože pre každú osobu je vybratá určitá metóda. Napríklad, dieťa môže plakať: tak mu budú venovať pozornosť a robiť všetko, aby nekričal. Keď dospelý, ten istý "dieťa" môže nájsť iné spôsoby manipulácie pocitov iných ľudí. Najdôležitejšou vecou je identifikovať príznaky emocionálnej reakcie, čiže pochopiť, čo a ako môže osoba, ktorú potrebujete, reagovať a vyvíjať tlak na "choré" miesto.