Ako vietor obväz?
Sledujte video
Boxer potrebuje obväz: Zhutňuje päsť, čím chráni ruku pred zranením, robí päsť hustší a ťažší - prečo sa tréning stáva produktívnejším. Nezanedbávajte obväz, aj keď ste skúsený boxer.
Existujú dva hlavné spôsoby správneho vymazania obväzov pre box. Prvý je rovný, druhý kríž. Uvažujme oboje.
Prvá metóda je najjednoduchšia: navíjanie začína od zápästia, prechádza pozdĺž zápästia, kĺbov a končí na zápästí. Nič zložité.
Zložité, ale aj oveľa spoľahlivejšie - navíjanie krížikom s priechodom obväzu medzi prstami. Zvážte túto možnosť.
Natočenie "krížom"
Budete potrebovať: obväz obväzom takým spôsobom, že slučka je vonku.
Začnite s obväzom tým, že pritlačíte palec do slučky. Dôležitý bod: obväz by mal ísť pozdĺž zadnej časti dlaní, inak by smyčka mohla skĺznuť.
- Takže si dať slučku na prst - teraz sa tri otáčky okolo zápästia (začínajúca od zadnej časti dlane).
- Potom - tri otáčky okolo dlaň - a vráťte sa k palec, z ktorého sa budú ďalej otáčať.
- Teraz "kríži". Prvá ide medzi malým prstom a nepomenovaným, druhým medzi anonymným a stredným a tretí medzi strednými a indexovými prstami. Pokaždé sa vráťte k veľkému prstu a z neho vedie ďalší kríž.
- Potom musíte zabaliť palec, vytiahnuť obväz na zápästie a otočiť ruku.
- Znovu zabaľte obväz okolo palca, ale nezabíjajte ho úplne, ale obviažte obväz dolu a na zadnú stranu ruky a otočte rukou. Urobte tri otáčky okolo kĺbov.
- Teraz jednoducho obalte obväz až na koniec. Urobte "kríža" okolo dlaní - cez kĺby a zápästie. Opravte to.
Existuje iná metóda, o niečo jednoduchšia ako štandardná krížová metóda.
- Zložte slučku na palec. Urobte niekoľko otočení okolo zápästia.
- Otočte sa okolo palca.
- Potom zabaľte kĺby.
- Omotajte medzi prsty.
- Znovu otočte kĺby.
- Fixujte obväz pomocou suchého zipsu.
Vnútorný obväz na ruky vždy natočtebyť schopný nastaviť stupeň napätia. Normálne vinutie - keď je stlačená ruka pevne pokrytá obväzom a v nezaistenom stave obväz nevyvíja nadmerný tlak.
Možno budete mať záujem prečítať si ďalšie z našich článkov: Ako obviať elastický obväz.
Odporúčame vám tiež, aby ste si prečítali článok Ako správne navíjať bandážne bandáže.
