Veci, ktoré stojí za to robiť pred 10 hod
Marcus Aurelius raz povedal: "Keď sa zobudíte ráno, premýšľajte nad skutočnosťou, že ste znovu získali vzácne privilégium, že žijete - dýchaním, myslením, radosťou a láskou." V tomto článku sme zostavili zoznam ranných tried, ktoré nastavia dobrý tón pre celý nasledujúci deň.
meditovať
Meditácia alebo dokonca jednoduché cvičenie "Hlbokéinhale-exhale "vám pomôže začať svoj deň s pocitom pokoja. Namiesto lezenia po telefóne a kontrole rannej pošty strávte pár minút len tak, aby ste si sadli.
Počas dňa sa venujeme množstvu veľkých a veľkýchpracovné náročné prípady - nechajte sa začať na pokojnej vlne. Navyše, meditácia vám pomôže naladiť sa, budete sa viac sústrediť a cítiť nárast energie.
Poďakovanie
"Ak je jediná modlitba vo vašom životeslovo "ďakujem", potom to bude stačiť "(Meister Eckhart). Začnite svoj deň s vďakou za to, čo máte. Táto prax vás naučí veľmi dôležitú zručnosť - byť vďačná za malé úspechy v nasledujúcich 24 hodinách. Tým sa zvýši odolnosť voči problémom, ktoré vznikajú počas dňa.
Premýšľajte o tom, čo máte robiť dnes
Čím skôr bol váš plán vypracovaný na deň, tým viacefektívne a produktívne budete tráviť svoj čas. Akonáhle to urobíte, ponechajte čas v rozvrhu na vyriešenie problémov, ktoré prídu.
Napiť pohár vody
Vaše telo je prebudené dehydratáciou, takžeje veľmi dôležité piť nejakú vodu ako prvú. Vo svojej knihe The Body Ekológia Diéta, výživu Donna Gates naznačuje, že ľudia pili polovičnú dennú vodnú normu v ranných hodinách. To bude čistiť telo toxínov, znížiť pocit hladu a riziko bolesti hlavy po celý deň.
Vykonajte strečing
Je ťažké nájsť osobu, ktorá sa prebudíľahkosť svalov a kostí. A nie je také ľahké sa cvičit, aby ste robili cvičenia. Štúdie však ukazujú, že ranné stretnutie môže zvýšiť vašu flexibilitu, zlepšiť krvný obeh a znížiť nahromadený stres. Navyše vylepšíte svoju pozíciu.
Počúvajte hudbu
Začnite svoj deň hudbou, vyzískajte veľa zábavy, rozveselte sa a získajte pozitívnu energiu na ďalší deň. Ako ukazuje štúdia, hudba môže zvýšiť celkovú motiváciu a produktivitu. Takže prosím sami seba!
Jedzte zdravé raňajky
Všetci sme často vybehnúť z domu s šálkou kávy apocit prázdnoty v žalúdku. Sedíte pri stole a okamžite začnete snívať o milovanej prestávke na obed. V tomto nie je nič dobré. Využite extra ranný čas na to, aby ste svojmu telu dostali energiu potrebnú na efektívne fungovanie počas celého dňa. To vám pomôže zamerať sa na prácu, a nie na váš bzučanie žalúdka. Raňajky majú nielen dobrý vplyv na fyzické zdravie, ale poskytujú aj príležitosť komunikovať s našimi blízkymi.
úsmev
Začnite svoj deň úsmevom pred zrkadlomkúpeľňa. Má pozitívny vplyv na váš celkový stav a náladu, aj keď nie ste vôbec šťastní. Úsmev má okolitých ľudí dôverovať, okrem toho si pamätajte - úspešní ľudia sú vždy usadení pozitívne.
Vyčistiť po večeri
Náš život je varený, takže si môžete niekedy zabudnúťo malých veciach od rána. Niekedy sme roztrúsili oblečenie okolo domu, nechali riad v umývadle a neodstraňovali sme odpadky. To všetko sa môže zhromažďovať každý deň, ale nakoniec narastať do základnej lenosti.
Ale predstavte si, aké je to skvelé, keď prídete domov a všetko je čisté a čisté. Len si môžete odpočinúť a odpočinúť si.
Vykonajte najtvrdšiu prácu ako prvú
V skutočnosti sa môže zdať to najlepšierobí veľa malých vecí ráno, ale ak najprv vyriešite najťažšiu úlohu, všetko ostatné sa vyrieši ešte rýchlejšie a lepšie. Okrem toho je to skvelý spôsob, ako bojovať proti otupovaniu pre tých, ktorí sú zvyknutí odložiť na neskôr.
