Ako plávať správne?
Sledujte video
Kúpanie je užitočné pre každého. Vyvíja naše telo, dodáva mu vitalitu a zvyšuje svalový tonus tela. Pokúsme sa zistiť, ako správne plávať a čo to správne znamená.
Ako sa naučiť plávať správne
To je dobrá otázka, ktorá môže vzniknúť.Len človek, ktorý chce dosiahnuť hmatateľný úspech v plávaní. Môžete sa naučiť plávať samostatne a pod vedením trénera. Druhá možnosť je pre nás vhodnejšia. Faktom je, že tréner vás môže naučiť základy, ktoré musíte použiť pri plávaní. Bez dobrého základu sa dom nedá vybudovať. Táto zásada platí aj pri plávaní. Pri štúdiu sami môžete začať robiť niečo zlé. Tento abnormálny pohyb si rýchlo zapamätá svaly, čo negatívne ovplyvní techniky plávania. Musíte sa naučiť študovať základy činnosti najprv a potom všetko ostatné.
Ako v každom prípade, v plávaní, čo je najdôležitejšie, technológie. Technika je správnosť pohybov. Ľudia hovoria o človeku ako technickom plavecovi, keď môže plávať, prakticky bez toho, aby si namáhal svoje telo. Takže táto technika je správnosť pohybov a nie intenzita ich realizácie. Pri plávaní nezabúdajte, že telo má hmotu, a preto je potrebné ho udržiavať na povrchu vody. V slaných vodách bude telo držať. Ak sa necítite vo vode, nemusíte plávať do hĺbky. To nepovedie k ničemu dobrému. Plávať, aby ste mohli dostať nohy na dno rybníka alebo bazéna. Keď máte pocit istoty, môžete prejsť na hlbšie miesta plávania.
Ako správne plávať s prehliadaním
Tu je niekoľko odporúčaní, ktoré môžete použiť pri plávaní s prehliadaním.
- Pri plavaní s plameňom na hrudníku by telo malo ležať rovno na povrchu vody v horizontálnej polohe. Oblieračka je spustená do vody. Ak chcete vdychovať, musíte obrátiť tvár k boku.
- Treba poznamenať, že hlavnou hybnou silouČas plavby s prehliadaním je sústredený do rúk. Východisková pozícia je roztiahnutá ruka dopredu. Ľahko uvoľnite svoju ruku. Ohnite ho mierne na lakte. Kefka je vedená rovnobežne s trupom v úrovni jeho stredu.
- Pohyb ruky sa postupne zrýchľuje na priemerfázu pohybu. Mrežky by sa mali ukončiť v bokoch s plným rozšírením ramena. Aby boli údery efektívnejšie, musíte zbierať prsty a mierne ich ohýbať. Po ukončení zdvihu sa ruka jemne odstráni z vody.
Rýchlo sa naučíte plávať, pomôžete pri videu rôzne odporúčania: ako správne plávať: ako dýchať, pohybovať sa vo vode a pod vodou.
Ako plávať priamo pod vodou
Hlavný problém plávania pod vodoupsychologický plán. Mnoho ľudí sa bojí otvoriť svoje oči pod vodou, aj keď to musí byť urobené. Ako by sme sa teda mali pohybovať vo vode? Špeciálne podvodné poháre vám pomôžu. Mimochodom, žiadny profesionálny plavec nemôže robiť bez týchto okuliarov. Dokonca aj plávanie na hladine vody vyžaduje, aby hlava padala do vody. Musíte si kúpiť veľmi dobrú kvalitu a podvodné okuliare, aby sa voda pri kúpaní v oku. Začnite svoje kúpacie skúšky pod vodou v bazéne. Je to dosť ľahké a neexistujú žiadne prekážky a predmety, ktoré by mohli poškodiť vaše telo. Vo vode, ako viete, môže byť čokoľvek. V niektorých nádržiach voda je veľmi tmavý, takže môžete naraziť na kameni, pri príjme fyzických zranení. Nemusíte to robiť, pretože okamžite strácate všetku túžbu naučiť sa plávať pod vodou. Tiež nezabudnite, že musíte vedieť, ako dýchať pod vodou a zadržte dych, ak sa chystáte potápať bez masky a potápanie.
Ako správne plávať v bazéne
Nie je žiadnym tajomstvom, že bazén je veľmi inýJeho vlastnosti z otvorených prírodných nádrží. Kvalita a transparentnosť vody, špeciálna akustika a osvetlenie izieb. Zvyčajne je bazén veľmi obmedzený a nemáte možnosť plávať dlhú dobu v priamom smere. V bazéne sa zvyčajne plave, a to za použitia špeciálnych ciest. Tieto skladby sú zvyčajne označené bójami. V závislosti od veľkosti bazéna môžete vypočítať presnú vzdialenosť, ktorú môžete prekonať. V bazéne je potrebné mať okrem seba plávajúce kufre, samozrejme aj špeciálnu čiapku. Tiež podvodné okuliare môžu byť pre vás vhodné na plávanie v bazéne.
Tu sú hlavné body, ktoré potrebujete vedieť:aby si dobre plávali. Hlavnou vecou v plávaní, ako v každom inom podnikaní, je prax. Chcete plávať dobre a rýchlo? Plávať každý deň pod vedením dobrého trénera.
