Ako rýchlo rastú?
Buďte malí, keď väčšina známych apriatelia nad vami, nie veľmi milí. Mnoho ľudí sa ocitnú v tejto situácii, chcú sa naučiť, ako rastú rýchlo a sú pripravení urobiť všetko, čo je na dosiahnutie tohto cieľa.
Ako vyrastať rýchlo: tipy
Povedzme hneď, že celkovo rast človeka80% uvedenej genetika, zvyšných 20% je závislá na životnom štýle a výživy v detstve a dospievaní. Zvýšenie rastu dospelých je preto dosť ťažké, takmer nemožné. (. V cm) pre výpočet potenciálneho rastu, je potrebné stanoviť rastu matky a otca výšky deleno 2. Ak je zvýšenie vypočítaná pre chlapca, je potrebné pridať 13 cm, ak je pre dievčatá -. Odčítajte rovnaké číslo. Takmer 90% rastu bude výsledkom, plus alebo mínus 10 cm. Okrem toho je rast výrazne ovplyvniť množstvo zinku a vitamínu D v prvých rokoch života. Ak dieťa dostane dostatočné množstvo týchto látok, potom rastie lepšie, stáva sa vyššou. Ak to nestačí, potom bude rast menší.
Je to tak, ako je to možné, mnohí ľudia tvrdia, že je možné ovplyvniť ich rast a špeciálne cvičenia a správna výživa pomôžu v tomto.
Cvičenie na zvýšenie rastu
Predpokladá sa, že vodorovná tyč dokonale napomáha rastu. Ako rýchlo rásť s obyčajným horizontálnym pruhom? Postupujte podľa cvičení nižšie.
- Vis na horizontálnej lište. Toto cvičenie sa vykonáva v 5 prístupoch ráno a večer. Je to veľmi jednoduché: je potrebné, aby pohodlne uchopiť horizontálnu tyč a zaveste na neho tak dlho, ako budete máčať. Môžete zmeniť toto cvičenie trochu, skrátiť čas, ale zvýšiť počet prístupov.
- Zatlačte na lištu. Počas znižovania po ťahaní by ste mali maximálne narovnať ruky a zavesiť na 5-10 sekúnd, potom zopakujte opätovné ťahanie.
- V závese na lište musíte otáčať telo vpravo a potom ľavú stranu. Otáčajte na každej strane v množstve, ktoré potrebujete, najmenej 20-krát.
- Zavesenie na vodorovnej tyči, otáčanie nohy doľava a doprava ako kyvadlo.
- V závese na vodorovnom paneli otočte umývadlo najprv jedným smerom, potom druhým.
Existujú ďalšie cvičenia, ktoré pomôžu rýchlo rásť. Mali by byť vykonávané komplexne. Podrobné pokyny na ich implementáciu nájdete tu:
- Cvičenie na zvýšenie rastu
- Komplex cvičení pre rast
- Cvičenie na horizontálnej lište
Ak chcete zvýšiť rast, mobilnýhry, skákanie, plávanie. Ak ste ešte v dospievaní, je ešte príliš skoro na zúfalstvo, pretože v tomto čase máte vo svojom tele mnoho rôznych zmien. Môžete prudko "vymahat" doslovne 2 roky, ale samozrejme to môže pomôcť. Robia cvičenie pre rast, aktívne sa pohybujú a jedia správne.
Výživa pre zvýšenie rastu
Zinok a vitamín D významne ovplyvňujú rastosoba v prvých rokoch svojho života, a preto šokové dávky týchto látok ako dospelých sú zbytočné. Je potrebné obohatiť vašu výživu o vitamíny, najmä o vitamín A. Je veľmi dôležité konzumovať potraviny bohaté na bielkoviny. Proteín je stavebný materiál pre nové bunky, takže hrá priamu úlohu pri raste organizmu. Belkom je bohatá na mäso, ryby, morské plody, vajcia, orechy, mlieko, tvaroh, syr, sójový tvaroh a syr, pohánka. Bielkovinové potraviny by mali byť veľa, ale nie príliš veľa, takže vedzte opatrenie.
Ako rýchlo rásť: inými spôsobmi
Existujú aj iné spôsoby, ktoré môžu pomôcť zvýšiť rast, ale používajú sa v jednotlivých prípadoch a nie sú vhodné pre každého.
- Injekcie rastového hormónu sa používajú iba po vymenovaní ošetrujúcim lekárom, keď osoba má abnormálnu retardáciu rastu.
- Operácia na zvýšenie rastu. Pevnosť kostí a priľahlé mäkké tkanivá napätie, čím vytvorí nová bunková tkanivo. Takáto operácia sa vykonáva na nohách, to vám umožní vyrásť do 6-7 cm. Na každú nohu nastaviť špeciálny držiak s lúčmi, vrchná vrstva kosti je členitý a závitových tyčí zátvorkách Okrem štyrikrát denne, a tým stimulovať rast nôh. S týmito konzolami pacient bude musieť podstúpiť šesť mesiacov alebo rok, a väčšinu času o barlách.
Pokúste sa rýchlo vyrastať doma je stále možné. Aby ste to urobili, musíte veriť v seba, veľmi chcete vyrastať a robiť všetko pre to, a čo presne, už viete.
