Ako sa postaviť na hlavu?
Sledujte video
Každý sa môže naučiť, ako stojí na hlave. Mnohé z nich sú obmedzené nielen nedostatkom fyzickej sily a výcviku, koľko neistoty a strachu.
Stolička je celkom užitočnácvičenia. Pomáha normalizovať krvný obeh, pomáha posilňovať hlboké svalové stabilizátory, učí sa sústrediť a ovládať vaše telo. Avšak toto cvičenie má aj kontraindikácie: nemali by byť vykonávané ľuďmi, ktorí majú problémy s krčnou chrbticou.
Metódy výcviku
Predovšetkým, aby sme sa naučili stojan na hlave, je najprv potrebné posilniť tlač a svaly predlaktia.
Stolička je ako obraznánázov cvičenia. Nemôžete stáť priamo na hlave, aby ste mohli zraniť krk. Zvýšenie je nevyhnutné na predlaktie (časť ruky od štetca po lak). Hlava sa dotýka iba podlahy.
- Prvýkrát, keď sa stojan musí vykonávať s asistentom: podržte si predlaktie na podlahu a jemne položte hlavu na zem a narovnávajte kolená. Prax zdvihnite nohy na obrátky a nechajte im, aby vám pomohli.
- Ďalšou etapou bude stáť proti stenu, ktorá sa robí postupne a bez trhnutí.
- Keď získate pocit rovnováhy, môžete toto cvičenie vyskúšať sami.
Majte na pamäti, že dlho nemôžete stáť v takejto pozícii - môže to spôsobiť významné poškodenie vášho zdravia.
Viac informácií nájdete v článku Ako sa postaviť na hlavu.
