Ako sa stať obrovským?
Šport je dlho módny. Oba mladí chlapci a dievčatá čoraz viac navštevujú posilňovňu, aby sa udržali v dobrom fyzickom stave. Avšak, niekto nestačí len vyzerá úžasne na pláži, niekto chce nielen udržať atraktívny tvar a nafukujú veľkou svalovú hmotu.
Preto v tomto článku budeme hovoriť o tom, ako sa stať obrovským.
psychológie
Boj s vlastnou mysľou je možno jedenhlavných problémov, ak chcete dosiahnuť čokoľvek. Ľudia často úprimne chcú dosiahnuť cieľ, ale neveria tomu, čo chcú. Ak sa chcete stať obrovským, predovšetkým si myslíte, že sa s touto úlohou vyrovnáte. Zabudnite na genetické vlastnosti, typy tela a iné nezmysly. Len veriť - nič vám nezostane!
výcvik
Samozrejme, jedna psychológia sa nemôže natiahnuť, pretožepumpovanie svalovej hmoty, potrebujete pravidelný tréning. Frekvencia výcviku - najmenej trikrát týždenne. Dve zlaté pravidlá tréningu - neustále zvyšovanie hmotnosti a správny dýchací priestor medzi prístupmi. Okrem toho je žiaduce riešiť voľné záťaže, a nie v simulátore, ale ak ešte nevytiahnete voľnú hmotnosť, nemali by ste riskovať. Len vedzte, že sa na to musíte usilovať.
Predčasne nezvyšujte hmotnosť. Ak máte pocit, že cvičenie vykonávate s veľkou váhou, vráťte sa k predchádzajúcim parametrom.
Nezabudnite odobrať oddych do 1-2 minút medzi jednotlivými súpravami.
Napájanie
Správna výživa je najdôležitejšou zložkoubudovať svaly. Stavebný materiál svalov je proteín, a preto je potrebné konzumovať viac bielkovín. Nesmie však obsahovať veľké percento tuku. Najlepšie produkty na výživu "pitching" - kurča, hovädzie mäso, ryby, tvaroh (bez tukov), vajcia (bez žĺtkov) atď. Nezabudnite na uhľohydrátové jedlá a energia pre triedy jednoducho nebude. Je pravda, že sacharidy musia konzumovať iba "zložité", a to - ovocie, zeleninu, obilniny atď.
Takže tri veľryby úspešného rastu svalovej hmoty -toto je správne nastavenie, pravidelné školenie a prísna strava. Dúfame, že pri dodržaní vyššie uvedených podmienok budete môcť uspieť a stať sa naozaj skvelým!
Prečítajte si aj článok Ako sa stať silným.
