Ako schudnúť korisť?
Sledujte video
Ak chcete schudnúť v bokoch, potrebujetedodržiavať špeciálnu výživu a vykonávať špeciálne fyzické cvičenia. Po prvé, musíte sa obmedziť na strave, inak záťaž nebude mať žiaden výsledok. Všeobecne platí, že nie je potrebné premýšľať o tom, ako schudnúť korisť, pretože je relatívne jednoduché realizovať. Hlavná vec - konať.
Znížiť hmotnosť: jedlo
Pretože bunky môžu prejsť cez sebaiba čistej vody, musíte zabudnúť na kompóty, čaje, džúsy, kávu a iné nápoje a piť len vodu. Tiež užitočné je obyčajný zázvor čaj na podlahe hrnčeka pred jedlom.
Je dobré hladovať dvakrát mesačne. Pre pohodlie to robte počas úplného a nového mesiaca - nie preto, že tento čas je nejaký zvláštny, ale iba intervaly medzi hladomorstvami sú rovnaké. Takýto hlad môže nahradiť mesačnú stravu. Vo všeobecnosti, aby sa v papeži schudla, telo medzi jedlami by sa malo učiť už strávené jedlo. To znamená, že nechodíte na jedlo bez toho, aby ste mali hlad, ale radšej robíte každodennú rutinu. Potraviny obsahujúce uhľohydráty sa najlepšie podávajú na raňajky, tuky na obed a bielkoviny na večeru. Preto jesť obilniny ráno, polievky - popoludní, trochu varené mäso - večer. Nezabudnite na čerstvé ovocie a zeleninu, ale používajte ich s mierou.
telocvik
Úzkosť o tom, ako schudnúť na nohy a pápeža,veľmi čoskoro vás opustí, ak pravidelne cvičíte. Najčastejšie svahy a úseky sú užitočné, rotačná hula-hoop pomáha. Taktiež boli vyvinuté špeciálne cviky pre nohy a boky, napríklad drepy. Ruky položené za hlavou sú nohami, ktoré sú rozmiestnené na šírku ramien a sú rovno-sedené, padajú padesátkrát.
Alebo si ľahnite na svoju stranu, polož svoju hlavu na hlavu azdvihnite nohu, ktorá vyšla zhora, na strop. Znižte to. Opakujte tento postup približne desaťkrát pre prvú nohu a zmenu strany, to isté platí pre druhú. Účinne ovplyvňuje tvar nasledujúceho cvičenia: sedieť na zemi s rovnými nohami a položiť ruky vedľa bokov. Odtrhnite hýždeň od povrchu a pomaly sa ťahajte dopredu a narovnávajte svoje telo v priamke. Aby ste rýchlo schudli pápeža, zdvihnite z tejto polohy rovnú nohu nahor, držte chrbát rovno a znížte ju. Vykonajte tri prístupy a zmeňte svoju nohu.
Stále je to možné: Ležať na chrbte, zdvihnite nohy a ohnite sa na kolená. Vezmite nohu na stranu a potom ju vráťte do pôvodnej polohy. Urobte to isté s druhou nohou niekoľkokrát. Upozorňujeme, že tieto cvičenia budú fungovať len vtedy, keď ich budete vykonávať denne.
