Čo mám robiť, ak ma bolí krk?
Existuje mnoho spôsobov, ako sa zbaviť bolestiv krku. Okrem špeciálnych cvičení tieto lieky, ľudové recepty, masáže a celé komplexy liečebných procedúr. Ktorý z nich sa použije, priamo závisí od konkrétnej situácie, presnejšie - od príčin vzniku bolesti.
lieky
Najjednoduchšia odpoveď je, čo robiť, ak to bolíkrk - užívajte bežný aspirín alebo iný liek s analgetickým a protizápalovým účinkom. Predovšetkým sa ukážu ako užitočné ibuprofén, voltaren, diklofenak, ketoprofén, ako aj baclofén, tizanidín a tolperison, schopné zmierniť svalové kŕče. Uvedené lieky sa vydávajú vo forme rektálnych čapíkov, masti, gélov a tabliet. Používajte ich v malom množstve, obmedzuje sa len na zbavenie sa bolesti.
Ďalším zaujímavým bodomdrogy - potreba abstinencie od užívania liekov na spanie. Samo o sebe, krk, to nespôsobuje žiadne škody, ale spadajú do umelého spánku, človek má neprirodzené pózy. Ak sa ráno zobudíte na boku alebo bruchu, môžete pocítiť bolesť nielen na krku, ale aj na chrbte, v páse a znecitlivenie z dlhých ležiacich končatín. Vo všeobecnosti spí lepšie na tvrdých povrchoch, ktoré sú na chrbte.
telocvik
Mnohí nevedia: existuje celý zoznam kontraindikácií, keď krku bolí, čo sa nedá urobiť. Nechoďte von s golierom svojho kabásu otvorený, pretože chlad je príčinou necitlivosti vo svaloch. Nezostávajte neustále na jednom mieste, pretože nehybnosť len zhoršuje situáciu. V extrémnych prípadoch sa snažte udržiavať neutrálne držanie tela - nohy a boky v pravom uhle, chrbát rovný, vzhľad je rovný. Ak pracujete s počítačom, uistite sa, že monitor je priamo pred očami, inak budete musieť otočiť hlavu, nakloniť ju alebo nakloniť. Nehlížite televíziu a nečítajte text z displeja vo vzdialenosti menšej ako jeden meter.
Pravidelne trvá niekoľko minút,počas ktorých chodíte po miestnosti, urobíte nejaké jednoduché fyzické cvičenia alebo sa pozeráte von. Je žiaduce, aby intervaly medzi prestávkami boli približne pol hodiny. Vo všeobecnosti trénujte krk v dopoludňajších hodinách a vo večerných hodinách: hlava s niekoľkými kývami, pomaly sa točte, môžete dokonca priniesť vaše iniciály vo vzduchu s bradu. Hlavná vec nie je náhly pohyb a snažte sa zapojiť všetky svalové skupiny. Stojte, presuňte svoje ramená hore a dole, alebo vytiahnite obe ruky, berte niečo ťažké - na krk je to veľmi dobrá gymnastika. Ráno a večer už len půl minútu zavesíte na bar, nemôžete sa vytiahnuť. Samozrejme, tieto cvičenia nezmierňujú okamžite bolesť, budete musieť trochu trpieť, ale takáto gymnastika môže zabrániť jej vzhľadu v budúcnosti.
masáž
Veľmi často krku bolí zozadu, čo vediamálo. Ak sa to stane, najefektívnejším prostriedkom je masáž. Jej podstatou spočíva v tom, že hlavu maséra ležiaceho na chrbte sa vyžaduje, aby sa obrátil zo strany na stranu a svaly krku "natiahli" dĺžku a pomaly masírovali. Pri tomto postupe sa podieľajú nielen krk, ale aj okcipitálne svaly hlavy. Upozorňujeme, že každý stavce musí byť masírovaný oddelene od ostatných stavcov. Keďže to nemôžete urobiť sami, požiadajte o to vašich príbuzných alebo priateľov.
Môžete ľahko ležať na solídnepovrch bez vankúše a relaxujte, použite masér alebo špeciálny valec. Tá bola vytvorená tak, aby bola počas spánku pod krkom. Spočiatku sa zdá, že je príliš ťažké, ale po chvíli sa vám sen vráti a bolesti v krku zmiznú.
