Ako zlepšiť víziu?

Príčiny zníženia zrakovej ostrosti môžu byťodlišné. Dlhé očné napätie, infekčné choroby, stres, podvýživa atď. môže viesť k zhoršeniu zraku. Vzhľadom na prítomnosť mnohých rôznych dôvodov nie je možné hovoriť o žiadnom univerzálnom spôsobe, ako zlepšiť víziu.

Prostriedky a metódy na zlepšenie videnia

Prostriedky, ktoré zlepšujú víziu:

jedlo
Špeciálne vitamíny pre oči

Spôsoby zachovania a zlepšenia vízie:

Masáž očí
Cvičenie pre oči
Vodné postupy
Očná hygiena

Každú položku budeme analyzovať postupne.

jedlo

Ich použitie pomôže oči z vnútra.

Mrkva. Obsahuje karotén (vitamín A) prospešný pre oči a pre telo ako celok. Pamätajte však, že úplná asimilácia karoténu je možná iba v kombinácii s tukami (rastlinný olej, mliečne výrobky). Mrkva bude užitočná v akejkoľvek forme: varená alebo surová, strúhaná alebo celá, v šalátoch, mrkvovej šťave atď.
Čučoriedky. Jedzte niekoľko bobúľ každé ráno.
Orechy. Obsahujú užitočné tuky, ktoré majú pozitívny účinok na zdravie očí.
Sladké bulharské korenie; repa; Tekvicové semená - obsahujú minerálny zinok, ktorý je užitočný na videnie.
Čerstvé ovocie. Užitočné nielen pre oči, ale aj pre telo ako celok. Pamätáme si, že všeobecný stav tela ovplyvňuje zdravie očí.
Vajíčka.

Špeciálne vitamíny pre oči

Potraviny sú doplnkovými nástrojmi pri liečbe (a skôr udržiavaní) zdravia očí. V dnešnom svete mnoho ľudí premýšľa, ako rýchlo zlepšiť víziu.

Pri výbere vitamínov pre oči venujte pozornosť prítomnosti nasledujúcich zložiek:

Vitamín A je dôležitý pre zdravie sietnice.
Vitamín C - udržiava normálny stav ciev.
B vitamíny sú zodpovedné za stav nervových buniek. Na druhej strane poskytuje komunikáciu medzi mozgovou kôrou a orgánmi zraku.
Vitamín E je antioxidant, ktorý dokáže odstrániť škodlivé látky z tela. Vitamín E ochráni oči pred negatívnymi zmenami v sietnici a rohovke, rovnako ako aj pri nádoroch.
Vápnik je dôležitým prvkom pri posilňovaní tkaniva oka. Neviete ako zlepšiť videnie s krátkozrakosťou? Uistite sa, že do vápnika vložte vápnik - nepostrádateľný minerál pre myopiu.
Zinok - je schopný predchádzať bolestivým zmenám v zraku. Zinok je nepostrádateľný pri katarakte.
Luteín - je schopný vytvoriť ochrannú bariéru proti rôznym ochoreniam očí vďaka svojej schopnosti akumulovať sa v sietnici.
Riboflavín (vitamín B2) - je zapojený do mnohých biologických procesov. Je zaradená do skupiny najdôležitejších vo vode rozpustných vitamínov.

Masáž očí

Pohodlie je, že to môže byť vykonané sami akedykoľvek. Light hladí zatvorené oči, hnetenie, slack tlaku a mierna trenia prispeje k zlepšeniu krvného obehu. To bude mať priaznivý účinok na očné svaly a nervové zakončenia.

Jednoduchá masáž pre oči: s dvoma prstami (stredný a indexový), urobte kruhové pohyby (ťahy). Horné viečko je od nosa po okraj. Spodný okraj oka, na rozdiel od vonkajšieho okraja až po mostík nosa.

Cvičenie pre oči

Nabíjanie očí - dobrá voľba pre tých, ktorí si myslia, ako zlepšiť pohľad na dieťa. Ak sa dieťaťu nepáčia výrobky, ktoré sú užitočné na zrak, zorganizujte hru s ním - očné cvičenia.

Gymnastika pre oči sú užitočné pre ľudí, ktorí si myslia, ako zlepšiť zrak bez okuliarov. Posilnenie očných svalov je možné len s ich tréningom. Tu sú niektoré možnosti:

Zatvorte oči a vykonajte kruhové pohyby. Jedna cesta (10 krát), potom druhá. Snažte sa vytvoriť úplný okruh s očami. Ak chcete prejsť, urobte cvičenia s očami otvorenými.
Nájdite si pohodlnú pozíciu, ktorá vám umožníbod v diaľke. Potom, čo nájdete miesto pre seba blízko (môže to byť aj prst na nataženej paže). Pripevnite pohľad na vzdialený bod (asi 15 sekúnd), potom na blízky bod (asi 15 sekúnd). Postupujte 10-15 krát.
Vytiahnite ruku odkrytým prstom(prstom je váš fixačný bod). Pomaly pritlačte prst k nosu a pozorujte ho s očami. Potom pokračujte v sledovaní prstom. Opakujte cvičenie 10 krát.
Fixujte pohľad na palec s predĺženýmpravá ruka. Najprv pred vami - hľadajte 5 sekúnd. Potom vezmite ruku na stranu (vpravo) a pokračujte v sledovaní pohľadu (bez otáčania hlavy) - pozri 5 sekúnd. Návrat do východiskovej pozície. Potom zmeňte svoju ruku vľavo. Urobte to isté. Celý komplex (pravá a ľavá ruka) sa opakuje 6 krát.
S očami otvorenými alebo zatvorenými, nakreslite číslo osem. Jedným spôsobom, potom druhým. Opakujte šesťkrát v každom smere.

Vodné postupy

Ako zlepšiť víziu je ďalším spôsobom.

1. Kontrastné zásobníky. Budete potrebovať 2 misky, v ktorých môžete znížiť tvár. Jedna misa s horúcou vodou (taká, že koža môže tolerovať), druhá - s ľadom. Je žiaduce, aby sa voda v oboch miskách čistila (varila, filtrovala).

Znížte tvár s očami zatvorenými striedavo najprv do horúceho a potom do studenej vody. Trvanie, ktoré si vyberiete individuálne, je hlavnou vecou pohodlia.

Postup ukončíte studenou vodou.

2. Ďalšia verzia kontrastných procedúr - pleťové vody (studené a teplé). Prípadne použite pleťové vody na oči (aby úplne pokryli očnicu).

3. Predčistite (!) Vodu a ochlaďte ju. Sklopte tvár do vody a niekoľko sekúnd otvorte oči. Blink. Nemusíte nastavovať záznamy, byť mierne. Ale niekoľkokrát takýto postup bude mať priaznivý vplyv na fyzický stav očí, zmierňuje únavu.