Nemôžem sa zotaviť počas tehotenstva?

V živote takmer každej ženy prichádza jeden deňmimoriadny okamih, keď zistí, že je tehotná. Nepochybne táto správa mení svoj život radikálnym spôsobom. Veľa plánov, starostí a problémov padá na hlavu budúcej matky. Medzi nimi, dôležitým problémom je, ako sa nevracať počas tehotenstva.

Musím sa dobre, ale je všetko obmedzené. Neberte tehotenstvo ako príležitosť na jedlo. Zozbierané 20 -30 kg potom je veľmi ťažké, takmer nemožné odhodiť. Nadmerná váha v tomto období je veľmi nežiaduca a koľko získate, budete nevyhnutne informovať lekára, komu budete registrovaný.

Tieto extra kilo sú nebezpečné:

• Môžu vyvolávať také ochorenia, ako je diabetes, kŕčové žily, hypertenzia, gestóza (neskorá toxikóza), infekcie močových ciest a tiež vytvárajú ďalšie zaťaženie chrbtice.
• Vedie k vzniku opuchu.
• Vytvárajú hrozbu potratu a komplikujú proces pôrodu a rehabilitáciu po nich.
• Tiež komplikuje cisársky rez, ak je to potrebné.
• Vedie k narodeniu veľkého dieťaťa s hmotnosťou viac ako 4 kg, čo môže viesť nielen k slzám, ale aj k traumu samotného dieťaťa počas pôrodu.

Ako sa nevracať počas tehotenstva: diétne predpisy

1. Motto našich matiek a babiek "tehotné ženy by mali jesťpre dva "po dlhú dobu nie je aktuálna. V súčasnej dobe nie je nedostatok výrobkov, takže sa nemusíte prejedať. Budúca matka by nemala jesť, ale premýšľať o dvoch. Strava by sa mala nepochybne meniť, ale nie smerom k množstvu jedla, ale smerom k jeho kvalite.
2. Jedenie tehotnej ženy je predovšetkým zdravépotraviny obsahujúce veľké množstvo bielkovín, ktoré sú potrebné na vytvorenie dieťaťa v bruchu. Nezabudnite na vitamíny, čerstvú zeleninu a ovocie, potraviny, ktoré obsahujú vlákninu na normálne trávenie. Chleby a koláče neprinášajú žiadne výhody ani tehotné, ani tehotné. Pamätajte si to.
3. Jedlo by malo byť čiastočné, jesť častejšie, alev malých dávkach, aby sa zabránilo nevoľnosti a zvracanie v skorých fázach tehotenstva, a nie je tam žiadny silný pocit hladu, provokovať záchvaty prejedania.
4. Vyhnúť sa soľ vo veľkých množstvách. To spôsobí prudký nárast hmotnosti, čo je signál, vzhľad edému, je potrebné viesť vaše tehotenstvo doktor to ignoroval. Edém nebezpečné.
5. Niekedy, aspoň raz týždenne, si môžete dovoliť deň vykládky na kefír alebo tvaroh. Dieťa mu to neublíži, ale zachovanie tvaru jeho matky bude najviac.

Nezabudnite na fyzickú aktivitu! Turistika na voľnom priestranstve je užitočné pre vaše budúce dieťa a vašu postavu.

Ak ste nemali dieťakíl, len týždeň stojíte na váhach nenájdu žiadnu zmenu v ich hmotnosti. A za dva týždne bude môcť hrdo zdvihol hlavu a nasadil svoje obľúbené šaty, odvážne prechádzať s kočíkom na dvore závisť bacuľatá mamičky, ktorí sa zrazu neobťažoval udržiavať svoj tvar v správnom tvare.