Ako sa dostať do tvaru?

Všetkých deväť mesiacov tehotenstva si myslel leno budúcom dieťatku ste snívali o tom, ako ju vziať do náručia, ako sa bozkávať a starať sa o malú tvor. Tento moment prišiel a našiel ste šťastie, ale vznikol nový problém - nadváha po pôrode. Hlavná vec nie je zúfalstvo, vždy existuje cesta!

Ako sa dostať do tváre po pôrode

Pamätajte, že môžete začať opravovať svoje telo až po ukončení dojčenia, inak stráca váhu negatívne ovplyvniť mlieko.

Psychologický stav

Bohužiaľ, existuje taká vec"Postpartum depresia", z ktorej žiadna žena nie je poistená. Štatistické údaje hovoria, že v 80% prípadov po narodení sa objavuje depresívny stav, podráždenie a zúfalstvo. Ak to trvá viac ako dva týždne, môžete hovoriť o skutočnej depresii, čo spôsobuje pocit protipatie na všetko, dokonca aj na novorodenca, stratu záujmu a chuti do jedla.

Nenechajte sa panikať v predstihu. Porozprávajte sa so svojím lekárom, predpíše vám antidepresíva, predpíše psychoterapiu a radosť z života sa vám vráti.

Fyzikálny stav

• Strata vlasov. Ako krásne sú vlasy počas tehotenstva! Ich lesk a hustota sú jednoducho fascinujúce. Pochádza zo zvýšeného rastu, pretože telo funguje pre dvoch. Je to škoda, ale to nebude dlhé, so zmenou v hormonálnom pozadí, množstvo vlasov sa zníži.
• Počkajte 6 mesiacov, tentoraz to budedostatočné na obnovenie a zastavenie pádu. A zatiaľ čo proces je zapnutý, môžete použiť masky na vlasy, styling pre objem, zdôrazniť niektoré pramene a ďalšie triky.
• Alokácie. Počas deviatich mesiacov sa maternica výrazne zvýšila, a preto po pôrode sa začína hojné vypúšťanie vo forme krvi. Ide o úplne prirodzený jav, ktorý sa nazýva "lochia".

Po šiestich týždňoch sa výber skončí. Použite podložky, nie tampóny, pretože môžu viesť k infekcii. Sledujte počet podložiek, ak ich zmeníte každú hodinu, je lepšie vidieť lekára, pretože to je jasný príznak krvácania. Ak sa vyprázdnenie skončilo po niekoľkých týždňoch a potom sa opäť zvýšilo - je to ďalší dôvod, prečo ísť na gynekológa.

Ako sa rýchlo dostať do tvaru

Stav nášho plášťa je naďalej dôležitý. Keď máte pocit, že telo je silné a je pripravené na pozitívne zmeny, začnite fyzické cvičenia.

Press. Chcete vrátiť objem a štíhly pás? Nájdite vhodnú sadu cvičení pre tlač a striedajte cvičenia a urobte z nich niekoľko prístupov. V páse otočte brucho, zdvihnite ruky a nohy a postavte sa v tejto polohe smerom hore, čo najvyššie. Pracujte na chrbte. Dva prístupy 12-15 krát stačia.

Krútenie. Posaďte sa rovno, ohnite si kolená a položte nohy na zem. Opierajte ruky okolo bokov od chrbta. Strečte brucho, vdychujte a vydychujte. Potom ohýbajte chrbát, natiahnite lis a opierajte sa čo najďalej. Je potrebné napnúť dolnú časť chrbta. Zhlboka nadýchnite a sedte vo východiskovej polohe. Počnúc niekoľkokrát, prineste počet zvratov na 10-12.

Pokiaľ ide o nohy a stehná, vyzdvihnite ichCvičenia, ktoré vám budú najvhodnejšie. Hlavná vec - nepreháňajte to, nezabudnite na svoje zdravie. Nezačínajte športovať šesť týždňov po pôrode. Sledujte na jedlo, nejedzte veľmi tučné a škodlivé jedlo. Dokonca aj v prípade, že potrebujete prísť o veľa libier, nijako sa nijako neobmedzujte. To bude mať veľmi zlý vplyv na vaše zdravie a pohodu. Teraz už viete, ako sa dostať do tvaru bez veľkého úsilia. Veľa šťastia na ceste k sebarealizácii!