Aké vitamíny treba užívať na jar?
Avitaminóza - nedostatok vitamínov často dávapresne vedieť na začiatku jari. V zime má telo stále dostatok zásob nahromadených v lete a na jeseň, ale na jar sa sily vyčerpávajú, takže aj keď v obchodoch nie je toľko čerstvej zeleniny a ovocia, stojí za to postarať sa o niektoré vitamíny. Ale aké vitamíny je potrebné vziať na jar - to teraz budeme s vami hovoriť. A tiež vám poviem, aké ďalšie látky, okrem vitamínov, sú potrebné pre to, aby sa telo úplne zotavilo po ťažkej zime.
Základné vitamíny
Takže, aké sú najlepšie vitamíny na jar? V jarnom období je potrebná nevyhnutná potreba nevyhnutných vitamínov - predovšetkým A, C a D, vitamíny B a E. Taktiež viac o každom z týchto vitamínov. Vitamín A alebo beta-karotén nám pomáha normalizovať pokožku, oslabená dlhými prechladnutiami. Vitamín C je od nepamäti známy ako najlepší obhajca tela proti všetkým druhom nachladnutia, pretože je hlavným stavebným materiálom pre imunitný systém tela. Bez vitamínu D sa vlasy a nechty nesmú vypúšťať a vitamín E dodáva telu energiu a silu. Okrem toho má tento vitamín najprospešnejší účinok na sexuálny systém tela - a to mužov i žien. Pokiaľ ide o vitamíny skupiny B, nasýtia tkanivá tela kyslíkom, čo zmierňuje človeka z únavy. Niektoré vitamíny sa však neobmedzujú len na to, že plná výživa tela vyžaduje aj stopové prvky - vápnik, horčík, draslík, železo a ďalšie. Vitamíny a stopové prvky sa teraz môžu nachádzať v akejkoľvek lekárni - v špeciálnych komplexoch sú už obsiahnuté v pripravenej forme lepšej asimilácie.
Symptómy beriberi
Avitaminóza má zvyčajne nasledujúce príznaky.
- Znížená chuť do jedla
- Exacerbácia rôznych chronických ochorení (ak existujú)
- Zvýšená alebo pretrvávajúca únava, podráždenosť a úzkosť
- Krvácanie ďasien
- Časté prechladnutie
- Bledá a suchá pokožka
- Suché a slabé vlasy
- Na rohoch a na pokožke pier sa objavujú praskliny
Vitamínové komplexy
Teraz o tom, aké vitamíny sa majú na jar naberi-beri. Ak máte väčšinu alebo 2-3 z týchto príznakov, musíte urobiť opatrenie. Zlepšujú imunitný systém pomôcť vyššie uvedené vitamíny a minerály obsiahnuté v špeciálnych vitamínových komplexov (ako napríklad "Kvadevit", "Duovitu"). Pred použitím vitamínu komplexu je najlepšie sa poradiť so svojím lekárom, ktorý môže byť tiež požiadaní, aby identifikovali a komorbidity. A nezabudnite sa dostať do režimu. To znamená, že musíte získať dostatok odpočinku, jesť správne a pravidelne udržiavať, ak je to možné, viac aktívny životný štýl, ako je to možné, aby telo opäť začala vyrábať energiu.
