Čo má človek jesť?
Každý človek, ktorý sa rešpektuje, musí jednoduchostarať sa o svoje zdravie - fyzické aj duchovné. Správna strava je hlavnou podmienkou pre prvú a druhú. Často je to len nutné zmeniť zásady použitia potraviny zaradiť do jedálnička potrebných produktov pre mužov, a mnoho chorôb ustupuje a telo sa stáva mladší a zdravší. Ako dobre jesť človeka, bude tento článok diskutovaný.
Prírodné menu
Optimálne pre silnejší sexje takzvaná "strava" lovca-zberača. Čo má človek jesť? Všetko, čo naši predkovia používali na lov, rybolov, nájdený v lese, je základom správneho "mužského" jedla.
Mäso - predovšetkým
Je zrejmé, že medzi mužmi, ktorí sa zaoberajú ťažkýmifyzickej práce a športu, veľmi málo vegetariánov. Mäso v hojnosti obsahuje bielkovinu potrebnú na obnovenie sily, budovanie nových buniek, doplnenie energie po vyčerpávajúcej práci. Iná otázka: aké mäso je lepšie na použitie? Lean, hovädzie, husacie, morčacie sú najužitočnejšie. Proti bravčovému mäsu je veľa odborníkov na výživu. Spôsob spracovania produktu je tiež dôležitý. Je to užitočnejšie - varenie alebo pečenie, ale nie smažiť!
Občania morí
Dobrým zdrojom bielkovín sú ryby a morské plody. Pomocou rýb môžete výrazne znížiť riziko srdcových ochorení u mužov. Najlepšie je odniesť mora: losos, sleď, makrela, sardinka. Veľmi užitočné odrody, ako je platýs obyčajný, halibut, granátník, sumec. Obsahujú veľa mastných kyselín, ktoré môžu posilniť účinnosť, predlžovať zdravie mužov. A niektoré morské plody, napríklad ustrice, sú tradične považované za afrodiziakum, ktoré zlepšujú potenciu.
Vajcia a mliečne výrobky
Nemožno zabudnúť na vajcia ako na zdroj"Opravte" cholesterol a proteín. Nepoužívajte ich však (podľa rôznych zdrojov - od dvoch za deň až po dve alebo tri týždne). Fermentované mliečne výrobky sú užitočné na zlepšenie trávenia: jogurty, kefír, fermentované pečené mlieko, ayran. Ale nie mlieko! Mnohí ľudia vo všeobecnosti nemajú dospelý enzým v dospelom veku, ktorý ich spracúva.
Zelenina a ovocie
Muži sa odporúčajú na plnú výživujesť kilogram (a môže byť viac) zeleniny a ovocia za deň. Táto potravina naplní telo muža so všetkými potrebnými vitamínmi a vláknom, ktoré sú užitočné na trávenie. Ale neobmedzujte sa na tradičné jablká a paradajky. Potrebujete diétne diétu so slivkami, marhúľami, figami, citrusom, baklažánom, cuketou. Hlavné pravidlo - vyberte produkty podľa sezóny a miestnej výroby. Obsahujú menej škodlivých látok zavedených na dlhšie skladovanie zeleniny a ovocia.
Med a orechy
V prvku, ako je zinok, mužské telopotrebuje denne. Je tiež zodpovedný za udržanie schopnosti. Zinok sa nachádza v mede a orechoch, ktoré sú univerzálnym zdrojom energie. Preto používajte najmenej jednu lyžicu čerstvého prírodného medu a niekoľko orechov denne.
O tom, ako jesť muža a čo iné predstavitelia silnejšieho pohlavia v rôznych krajinách sveta, prečítajte si viac v našom článku Čo hovoria ľudia.
Periodicita príjmu a množstvo potravy
Muži potrebujú jesť aspoň trikrátdeň (alebo lepšie - štyri až päťkrát). Jedzte mierne množstvá vyššie uvedených produktov. Množstvo konzumovaných bielkovín by malo byť jeden a pol až 2 gramy na kilogram vlastnej hmotnosti. Množstvo uhľohydrátov je asi 8 gramov. Vzhľadom k tomu, objem žalúdka sa mení, skúste naplniť žalúdok pol alebo dve tretiny, ako dieticitici radí, vstáva z tabuľky, plné, ale nie obevshimsya.
Okrem toho je potrebné viesť aktívny životný štýla choďte do športu. Poskytuje tiež dobrý sex a dobré zdravie žien. O tom, čo je pre mužov stále užitočné, nájdete v našom článku Čo je užitočné pre mužov.
