O tom, ako schudnúť, dôvod takmer všetciženy. Bez ohľadu na vek ženy myslí na to, ako schudnúť, lebo chápe, že extra libier nielen jej nezdravuje, ale aj poškodzuje jej zdravie. Ale môžete hovoriť o strate hmotnosti po pôrode?

Otázka, ako schudnúť dojčiace matky, môžebyť veľmi relevantné a zaujímavé, najmä ak odborníci neposkytujú poradenstvo pri používaní stravy počas laktácie. Ale túžba znížiť nadváhu môže byť príliš silná na to, aby ju obsiahla.

Príčiny prírastku hmotnosti

Keď je žena tehotná, potom po celú dobuby mala získať približne 13 kg. Keď pôrod prejde, tieto kilogramy často zaniknú samy. Existujú však prípady, keď žena, ktorá jedá dvakrát toľko, získava väčšiu váhu. Ale počas tehotenstva nemusíte jesť dvakrát, stačí sa uistiť, že strava je vyvážená a správna.

Ďalším dôvodom na zvýšenie telesnej hmotnosti je malýmobility. Z tohto dôvodu sa kalórie z potravy nekonzumujú a zostávajú v tele ako tukové usadeniny. Ak je zo všetkých dôvodov pridaná plnosť, je úplne prirodzené, že človek môže veľmi rýchlo získať nadváhu. A keby ste práve vypočítali, ukázalo sa, že po narodení žena stratí prirodzené 13 kilogramov a všetko, čo je nadbytočné, zostane.

Túžba schudnúť je pochopiteľná, okrem toho,ak to nie je urobené vopred, potom sa pridá hromadená hmotnosť a dôsledky: v priebehu niekoľkých rokov sa vyskytnú kŕčové žily, bolesti chrbta, porušenie štítnej žľazy a iné ochorenia.

Ako chudnúť počas kŕmenia

Aby ste boli úspešní pri strate hmotnosti, je to dôležitékultivovať v sebe také vlastnosti ako vôľu, disciplínu, organizáciu a účelnosť. Pre tých, ktorí premýšľajú o tom, ako rýchlo schudnúť dojčiacej matke, treba mať na pamäti, že takýto záväzok by v žiadnom prípade nemal poškodiť zdravie matky a jej dieťaťa.

  1. Keď žena dojčí, je to istéAj obmedzí seba veľa mastné a vyprážané, akútna a príliš slaná. Okrem toho, v tejto dobe je dôležité, aby sa zdržali rýchleho občerstvenia (fast food), od zachovania a potravín s veľkým prídavku farbív, ako sýtených nápojov. Dokonca takéto obmedzenie je už v istom zmysle stravou. Uplatnenie takéhoto prístupu musí výživy, chudnutie môže byť dosiahnuté niekoľkých kilogramov. Ale ak ste dojčiaca matka chce využiť niektoré ďalšie diéty, to musí nutne poradiť s lekárom, pretože vie, že lepší zdravotný stav a pomôže vytvoriť šetriaca diéta so všetkými funkciami organizmu.
  2. Výsledok môžete posilniť pomocou špeciálnej gymnastiky, ktorá posilní oslabené svaly a pomôže ich udržať v tóne.
  3. Pri chudnutí si myslite nielen o sebe, ale aj o sebeo dieťati, a preto úplne vylúčiť tie výrobky, ktoré sa na prvý pohľad môžu zdajú byť stravovacie, ale v skutočnosti budú pre dieťa úplne škodlivé. Napríklad vajcia môžu byť označené takéto výrobky, pretože sú alergické. Okrem toho je tiež potrebné vylúčiť všetky citrusy a morské plody exotického pôvodu.
  4. Bez ohľadu na to, aký druh strave máte v stravekaždá laktujúca matka by mala mať mliečne výrobky. Hoci niektorí veria, že pridávajú iba extra tuky, vedci zistili, že prírodné mliečne výrobky pomáhajú telu pri odstraňovaní tukov prirodzene.
  5. Rovnako ako v každej strave, nezabudnite na zeleninu,nie sú len užitočné, ale aj chutné. Okrem toho môžu byť dokonca vyprážané, ak vás obťažujú vo svojej surovej forme. Ako rastlinný olej je lepšie používať kukuricu alebo olivový olej, aj keď sú tieto oleje drahšie ako zvyčajne, sú užitočnejšie. Odpad z olejov nestojí za to, pretože sú hlavným zdrojom vitamínov. Keď v jedle nie je dostatok rastlinného tuku, môže sa absorbovať oveľa dlhšie, čo môže viesť k hromadeniu nadbytočnej hmotnosti.
  6. Tiež nezabudnite na šport, ktorý môže pomôcť stratiť nadmerné libre. Ale to stojí za to s povolením lekára.

Ak chcete chudnúť dobre, nezabudnite vybrať ten správny čas. Najlepšie je počkať s diétami v prvých mesiacoch po pôrode.

  • Ďalšie odporúčania týkajúce sa zníženia telesnej hmotnosti si môžete prečítať v článkoch na rovnakej téme: Ako schudnúť po narodení dojčiacej matky
  • Ako chudnúť po pôrode, ak dojčíte
Komentáre 0