Ako sa zbaviť chrápania žene?
Mnoho ľudí chrápi v spánku. A keď sa to stane človeku, je vnímaná ako veľmi obyčajná vec. Ale ak žena rozhne, je to aspoň neesté. A hoci chrápanie medzi ženami je veľmi bežný jav, veľa chrápanie dámy je zložité.
Medzitým chrápanie vo sne nie je ľahkéakustický fenomén, ale aj ochorenie ORL nazývané ronopatia. Poďme zistiť, ako sa zbaviť chrápania žene a tiež sa pokúsiť pochopiť, čo by mohlo byť príčinou tohto javu.
Príčiny chrápania u žien
Ak len niekedy chrápiš vo sne,Nie je dôvod na obavy - to je výsledok relaxačných a vibrácie jazyka a poschodových svalov v spiaceho muža. Nepovažuje sa za patológiu a chrápanie, ku ktorým dochádza v stave intoxikácie alebo ťažkej únavy. V prípade, že chrápanie sa stáva patologickou (hlasný, dlhý, zadržanie dychu), potom je potrebné zistiť príčinu a začať liečbu.
Príčinou patologického chrápania u žien môže byť:
- zlá priechodnosť horných dýchacích ciest: polypy, adenoidy, zakrivené nosné prepážky;
- chabosť nasofaryngeálnych svalov;
- onkologické ochorenia a zápaly nazofaryngu, priedušnice a bronchus;
- endokrinné ochorenia;
- obezita;
- fajčenia.
Liečba chrápania
Ak máte nadváhu a (alebo)dym, potom najprv musíte odstrániť tieto možné príčiny chrápania. Napriek tomu je potrebné poradiť otorinolaryngológovi s cieľom vylúčiť patológiu alebo ochorenie horných dýchacích ciest. V prípade zistenia chorôb je potrebné liečiť ich a nie chrápanie! Ak chcete odstrániť chrápanie ako chorobu ENT, lekár môže predpísať liečbu, chirurgickú alebo fyzioterapeutickú liečbu.
- Liečba liečiv. Užívanie liekov, ktoré odstraňujú suchosť nosohltanu a tónujú jej svaly. Ide o špeciálne spreje, kvapky a prostriedky na opláchnutie hrdla.
- Fyzioterapeutická liečba. Použitie špeciálneho zariadenia s účinkom nútenej ventilácie.
- Chirurgická liečba. Operácie v mäkkej oblohe, eliminujúc jej patológiu.
Ako sa zbaviť chrápania doma
Ako vyliečiť chrápanie u žien bez lekárskej pomoci? Môžete sa pokúsiť zbaviť chrápania a doma. Pokúste sa vykonať špeciálne, ľahké cvičenia, ktoré posilnia svaly mäkkého patra.
- Približne pol hodiny denne sa venujete umeleckémupískanie: prerušované vdychovanie a vydychovanie vzduchu, pískanie nejakou jednoduchou melódiou. Najlepšie je vykonať toto cvičenie počas chôdze.
- Spievať. Hlasité a pri každej vhodnej príležitosti. Spieva tiež trénuje svaly nosohltanu a odstraňuje ich chrobnutie.
- Zopakujte zvuk "iai" s námahou a napätím. Denne pre 40 opakovaní.
Ak vykonávate tieto cvičenia aspoň mesiac, môžete sa zbaviť chrápania.
V boji proti chrápaniu pomáha a spí podľa pravidiel.
- S ľahkým chrápaním sa snažte zabrániť spánku "na zadnej strane". V tejto polohe tela sa jazyk potáca, čo spôsobuje chrápanie.
- Usporiadajte na posteli na spanie vysokú čelo. Pomôže to znížiť opuch nosohltanu a oslabiť chrápanie. To je obzvlášť účinné, keď toto opatrenie chrápanie spôsobená zápalom v nose a hrdle pri nachladnutí a iných chorôb.
- Vyberte správny vankúš. Nemal by byť príliš mäkký a plochý. Hlavným účelom správneho vankúša je zvýšiť hlavu počas spánku. A ešte lepšie - získať špeciálny ortopedický vankúš.
- Pred odchodom do izby vždy vetrajte miestnosť. V ideálnom prípade je potrebné zabezpečiť tok čerstvého vzduchu počas noci.
- Pred spaním si vezmite kontrast alebo chladnú sprchu.
- Oddýchnite si večeru a nejírejte neskôr ako tri hodiny pred spaním.
Tieto pravidlá sú skôr preventívnymi opatreniami. Pomáhajú tiež v boji proti chrápaniu.
Teraz viete, ako liečiť chrápanie u žien. Ďalšie informácie o tejto téme nájdete v časti Ako sa zbaviť chrápania. Veľa šťastia!
