Ako správne jesť, aby nedošlo k zápche?
Hlavnou príčinou zápchy je podvýživa. Existuje názor, že starší ľudia trpia zápchu, ale nie je to tak. Tento problém sa môže vyskytnúť v ktoromkoľvek veku.
Príčiny, ktoré vedú k poruche čriev:
- Nedostatočná fyzická aktivita;
- Nedostatok vlákniny v strave;
- Potlačenie reflexu pri vyprázdňovaní;
- Poruchy tráviaceho systému;
- Choroby štítnej žľazy;
- Nedostatočná výživa;
- Choroby čreva.
Počas jedenia je dôležité opatrne pokrmyť jedlo. Aký laxatívny liek rýchlo pomôže vyčistiť črevo, môžete sa naučiť z tohto článku - Laxative rapid action.
A teraz budeme hovoriť o rebríčku Top 5 najužitočnejších produktov, takže nie sú žiadne zápchy.
Aké produkty pomáhajú zvládnuť zápchu
1. Repa. Táto koreňová zelenina obsahuje látky,zintenzívnenie črevnej peristaltiky a zriedenie stolice. Ale pre správne trávenie repy sa odporúča použiť vo varenej forme s kyslou smotanou alebo rastlinným olejom.
2. Kefír. Takmer všetky výrobky z kyslého mlieka majú pozitívny účinok na peristaltiku čriev. Vďaka organickým kyselinám sa aktívne stimuluje črevná sekrécia a peristaltika.
3. Sušené slivky. Tento výrobok efektívne bojuje so zápchou a môže ho konzumovať aj tehotné ženy.
4. Calina. Čerstvé vitamín má vynikajúci laxatívny účinok. Zvlášť je užitočné pri chronickej zápche. V takýchto prípadoch použite šťavu alebo pripravte bujón.
5. Oleje. Olivová, kukurica, slnečnica a maslo uľahčujú pohyb čriev stolice v črevách, výsledkom čoho je, že stolica sa stáva viac klzká. Osobitná pozornosť by sa mala venovať ricínovému oleji, ktorý sa používa v ľudovej medicíne ako jeden z najlepších prostriedkov rýchleho čistenia čriev.
Ryžové otruby sú super preháňadlo
Rice otruby má veľmi silnélaxatívny účinok. To je ich majetok bol už dávno známy v Ázii, a teraz - v iných krajinách. Dokonca sa domnievajú, že sú nadradené vo svojom preháňacom účinku na pšenicu.
Hľadanie chutnejšej náhrady za pšeničné otrubyštúdiu, v ktorom osem zdravých mladých mužov dostali približne 75 g ryžových otrúb a 40 g surového pšeničných otrúb, jesť tekutú stravu.
Obidva typy otrúb zvýšili frekvenciu a objem stolice,ale ryža bola oveľa účinnejšia. Pri užívaní ryžových otrúb bola frekvencia stolice o 23% vyššia a objem stolice bol tiež vyšší. Obe pšeničné a ryžové otruby rovnako znížili čas prechodu potravy. Oba druhy mali rovnaký účinok na tvorbu plynu v čreve, konzistenciu stolice.
snáď ryžové otruby prispievajú k aktivite črevných baktérií, čo vedie k väčšiemu objemu fekálií. Ovesné otruby, podľa vedcov, majú aj niektoré laxatívne účinky.
Čajová lyžička s vrcholom na deň pšeničných otrúb je zvyčajne dostatočná na boj proti zápche.
Dúfame, že informácie v tomto článku vám boli užitočné a zaujímavé.
Starajte sa o seba a svoje zdravie.
Zdroj článku - ženský online časopis Womane.ru
