Čo jesť na raňajky?
Ranné jedlo je najdôležitejšie. Raňajky by mali byť naplnené energiou po celý deň a tvoriť tretinu a najlepšie polovicu celkovej dennej dávky. Len málo ľudí má takú chuť do jedla ráno, častejšie sa ľudia dostanú s lahodným šálkom kávy. A to mi verte, oh, ako poškodzuje naše zdravie a nemá najlepší účinok na zdravie. Navrhujeme, aby ste sa dozvedeli, ako a čo najlepšie jesť na raňajky.
Ráno sedíte pri stole a kúsok v krku nie jevylezie. Ak chcete zabrániť tomu, aby sa to stalo, piť 10 až 15 minút pred jedením pohárom studenej vody, môžete pridať citrónovú šťavu a med na to. Nepoužívajte náhly v malých dúškoch. To spôsobí, že váš žalúdok bude fungovať, a preto sa začne objavovať chuť do jedla.
Teraz sa naučíme, čo jesť na raňajky:
- Ovocie obohatí telo vitamínmi, užitočnými mikroelementmi a prispieva k práci v črevách.
- Mliečne výrobky. Zvlášť vhodné pre raňajky je ľahko stráviteľný jogurt alebo kus syra. Obe sú bohaté na bielkoviny a vápnik.
- Obilnín. Na raňajky je vhodné jesť celozrnný chlieb alebo müsli s mliekom. Tieto výrobky budú dodávané s vláknom a dlho budú mať pocit sýtosti.
- Med je zdrojom cukrov. Tento produkt má pozitívny vplyv na srdcovo - cievny systém, mať používal to na raňajkách budete vymaniť z krvný tlak rázy.
- Čaj, káva, kakao. Tieto nápoje pomôžu človeku zobudiť sa a jeho minerály a antioxidanty zvýšia obranyschopnosť tela. Šálka zeleného čaju priaznivo ovplyvní pleť.
- Pohárik pomarančového džúsu zabezpečí denný prísun vitamínu C.
- Marmeláda, džem. Normalizuje úroveň kyslosti kvôli obsahu želatíny.
- Vajíčka. Výborný zdroj bielkovín a vitamínu A. Ale vzhľadom na vysokú kalorickú hodnotu každého z nich sa nehodia.
Celá raňajky sa energizuje, zvyšujepracovná kapacita, poskytuje telo potrebné živiny, ktoré zachovávajú vašu krásu a zdravie. Pamätajte si, že pravidelne denne od raňajok odmietate získať až 7 kg nadváhy.
