Ako užívať srvátkové bielkoviny?
Syrovátkový bielkovin sa spustíhmotnosť alebo naopak - pre sadu svalovej hmoty. V každom jednotlivom prípade je príjem proteínov odlišný. Ako správne vziať srvátkový proteín, náš materiál vám povie.
Proteín na spálenie kalórií
Najskôr chudnúťrôzne opatrenia: strava, športový životný štýl, špeciálny tréning. Keď robíte aerobik a používate posilňovacie zariadenie na zníženie telesnej hmotnosti, veľmi často bielkoviny prichádzajú na záchranu. Či tento liek má kontraindikácie, článok povie: Je bielkovina škodlivá? A tu je, ako jesť bielkoviny, prečítajte si pozorne:
- denne 10 gramov naraz,
- musíte vypočítať mieru vašej váhy jednotlivo vo výške 1,5-2 gramov na kilogram.
Proteín pre rast svalov
Každý deň ľudské telo vyžaduje veľaužitočné pre vysoko kvalitnú životne dôležitú činnosť látok. Ak máte obavy z fuzzy práce vnútorných orgánov, musíte vykonať testy. Ako skontrolovať hormóny v článku Ako užívať hormóny štítnej žľazy.
Robiť záťaž ačerpanie svalov bolo efektívnejšie, proteín sa užíval jednotlivo, ale v rovnakom množstve - 25-30 gramov v kombinácii s akýmkoľvek uhľohydrátom (akékoľvek ovocie alebo bobule):
- po tréningu počas 90 minút sa proteín odoberá v reakcii na potrebu aminokyselín a na regeneráciu,
- aby sa zabránilo nedostatku aminokyselín počas cvičenia, srvátkový proteín sa užíva jednu hodinu pred triedami,
- príjem srvátkových bielkovín pred raňajkami vám umožní doplniť telo potrebnými aminokyselinami.
Ďalšie informácie o tom, ako piť srvátkový proteín na zvýšenie svalovej hmoty si prečítajte v materiáli Ako piť bielkoviny.
