Ako sa naučiť meditovať?
Meditácia, ak doslovne preložiť toto slovoLatinčina znamená "meditáciu" (latin meditatio). V tomto článku nebudeme hovoriť podrobne o tom, čo to je. Na túto tému je nádherný článok, ktorý sa môže každý oboznámiť: ako správne meditovať - je tu opis toho, čo je meditácia a ako to ovplyvňuje človeka. Budeme sa zamyslieť nad otázkou, ako sa naučiť meditovať a hovoriť o tom, čo potrebujete vedieť a musíte vykonať túto mimoriadne užitočnú akciu.
Kde a ako vykonávať triedu
Na začiatok niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu dosiahnuť maximálny účinok meditácie.
- Pri meditácii je žiaduce poskytnúť tiché a útulné miesto, kde si môžete oddýchnuť. Môže to byť vaša izba alebo kútik na záhrade, na tom nezáleží. Hlavná vec je, že toto miesto je len tvoje.
- Oblečenie pre meditáciu by malo byť ľahké a priestranné a priamym miestom na meditáciu by malo byť pohodlné.
- Dávajte si pozor, aby ste počas tréningov nezasahovali. Meditácia je proces, ktorý si vyžaduje úplnú samoľúbosť, aby ste mohli byť sami so svojimi myšlienkami a pocitmi.
- Ak existuje túžba, môžete použiť špeciálnearómy, ktoré sú najlepšie používané aromatické tyčinky. Nie je to však všetko vhodné - ja napríklad dám prednosť tomu, aby na meditácii bolo miesto čerstvé, a preto som vždy pred vetraním v miestnosti pred triedami. Ale to, čo je potrebné pre relaxáciu, je zapálená sviečka, pretože to sú oči, ktoré sú najťažšie oddychovať.
- Svetlo na tomto mieste by nemalo byť jasné, takže je najlepšie vytiahnuť závesy, alebo ak robíte vo vzduchu, urobte to v tieni stromov.
Tieto tipy vám pomôžu úplne oddýchnuť a začať meditáciu už pripravenú. Teraz prejdime k tomu, ako sa naučiť meditovať.
Naučte sa meditovať: srdce tejto veci
Takže ste sedeli v pohodlnej póze a nikto vás nerušil.
Teraz sa snažte sústrediť na dýchanie. Mala by byť hladká, hlboká a pokojná. Predbežne môžete zaradiť nejakú peknú hudbu pre váš sluch, výhodou teraz v obchodoch je obrovský výber meditatívnej hudby. Alebo možno to budú zvuky prírody: spievanie vtákov, šelest potoka alebo zvuk surfovania.
Pokúste sa uvoľniť a premýšľať o tom, čo chcete. Najprv môžete nechať svoje myšlienky pobehovať tam, kde chcú. A potom príde ďalší štát. Rozumiete, že sa nepotrebujete nútiť k ničomu, nútiť vás, aby ste niečo urobili.
Po tom, ako sa začne objavovať vaša myseľ, všetci vymenej bude rušiť tie myšlienky, ktoré vám bránia žiť celý život. Pamätajte, že všetky skutočné rozhodnutia sa prijímajú pokojne, bez vonkajšieho a vnútorného tlaku. Meditácia vám pomôže dosiahnuť túto skutočnú slobodu. Koniec koncov, skutočná meditácia spočíva v očistení mysle všetkého, čo je povrchné, a jej cieľom je uvedomiť si, čo skutočne potrebujeme.
