Ako sa naučiť usmievať?
Je pozoruhodné, že úsmev dáva dobrú náladu,má pre seba osobu, s ktorou komunikujete, pomáha cítiť se dôverne, dôstojne. Schopnosť úprimne sa usmievať (a nereprezentovať úsmev) je neodmysliteľnou súčasťou otvoreného, naladeného ľudu, ktorý je zvyčajne láskavý a spoločenský. Ale čo robiť, keď ráno nestanovil deň, keď všetko okolo vypadá šedo a neformálne? Ako sa naučiť úsmev, rozveseliť sa, ak sa nechcete vôbec usmievať? Tu je niekoľko jednoduchých a efektívnych cvičení, ktoré vám pomôžu zvýšiť náladu a celkový tón tela.
Vnútorný úsmev (Gioconda)
Vedci dokázali, že výrazy tváre ľudskej tvárepriamo závisí od nálady a naopak. Dobrá nálada môže byť dosiahnutá v dôsledku zníženia určitých svalov tváre. Takéto praktiky ako "vnútorný úsmev" sú už dávno známe na východe.
S pomocou jednoduchých cvičení, aby som tak povedal,nájsť vnútorné úsmev, zvyšuje celkovú hladinu energie v tele, jeho odolnosť voči stresu a všeobecne študent nálada (na tejto hlbokej, pomalé dýchanie nosom, treba utiahnuť špičku jazyka k nebu, a kútiky úst ľahko zdvihol, ako by sa usmieva). Skúste: toto cvičenie nie je tak ťažké vykonať.
Výsledok: okamžité zlepšenie pohody a nálady na objednávku! Takýto úsmev, tajomný a efektívny, v európskej tradícii sa nazýva aj "úsmev Mony Lisy".
Pamätajte si to najlepšie
Nie je nutné, ako v americkom filme,"Pamätajte si všetko". Stačí si predstaviť jeden z najlepších momentov, ako veríte, vo vašom živote. Ak chcete vykonať toto cvičenie, postavte sa alebo sedíte v pohodlnej polohe pred zrkadlom (pokúste sa odísť do dôchodku, aby ste nepriniesli neprimeraný záujem a otázky iných). Teraz si pamätáme, že sme šťastní, že sme sa usmievali.
Pokúste sa to urobiť zo srdca,zo spodnej časti srdca (a nielen "praktizovať" úsmev). Nedržte sa, buďte naozaj úprimní. A teraz ho len opravte, pamätajte si polohu vašich pier, svalov tváre a pozerajte sa na seba v zrkadle.
A od tej doby, dokonca aj pohľad na niektoréodrážať obraz povrchu, pokúste sa zopakovať polohu pier, ktoré ste potom radi. Za deň sa všetko začne samo od seba a začne sa usmievať a smiať sa. O tom, ako sa naučiť smiať, prečítajte si náš článok Ako sa naučiť smiať.
Môžete sa tiež pokúsiť držať úsmev nafyziognomy počas desiatich minút. Spočiatku to bude ťažké, ale toto cvičenie zvykne svaly na novú pozíciu a úsmev prestane prichádzať z tváre.
A vo všeobecnosti si zvyknete vidieť v živote svoje najlepšie aspekty, užívať si rôzne veci a potom bude mať dobrá nálada trvalý charakter.
