Čo je vhodné na plávanie?

Kúpanie je fyzické cvičenie a odpočinokv rovnakom čase. Navyše, takáto kombinácia nie je nikomu kontraindikovaná, počnúc dojčatami a končiac staršími šedými vlasmi. To je možno najdôležitejšia položka z celého zoznamu, ako plávanie je užitočné. Voda znižuje telesnú hmotnosť desaťnásobne, čím nedochádza k žiadnej šancu získať aspoň nejaké poškodenie z nedbanlivosti. Jedinou prekážkou, ktorej človek musí čeliť, je strach z hĺbky. Prekonaním takejto bariéry človek získa pocit príjemného psychologického víťazstva.

Je plávanie užitočné vo všeobecnosti?

Plávanie má priaznivý vplyv navšetko bez výnimky. Striedanie svalových kontrakcií a relaxácia počas plávania zvyšuje pracovnú kapacitu a silu celého organizmu. Vytrvalosť tela sa zvyšuje a následne posilňuje imunity a všeobecný tón. V procese plávania dochádza k nedobrovoľnému vytvrdzovaniu tela, ktoré nakoniec ovplyvní počet prechladnutí. Telesná schopnosť termoregulácie sa zvyšuje, čo znižuje citlivosť na zmeny teploty. Človek prestane byť "chladný", ruky a nohy sú menej citlivé na chladu.

Ako užitočné plávanie v bazéne pre deti?

Odborníci odporúčajú zvyknúť dieťaťu na vodučo najskôr, a niektorí odporúčajú, aby sa od narodenia od vody (v skutočnosti skutočnosť, že novorodenci môžu plávať). Najlepšie miesto na celoročné detské plávanie pláva. Môžete tu študovať po celý rok, bez toho, aby ste v závislosti od počasia v lete a nezastavili v zime.

Zo zdravotného hľadiska plávaniev ranom veku je výbornou prevenciou prechladnutia. Deti, ktoré sa venujú plávaniu, nepodliehajú chorobám dýchacieho a kardiovaskulárneho systému. Nie sú vystrašení zo skoliózy, porušenia držania tela; netrpia záhybmi alebo svalovou dystóniou.

Okrem toho sú triedy v bazéne dodávané deťomveľká radosť. Dieťa sa stáva viac disciplinovaným. Sebakontrola, odhodlanie, odvaha a nezávislosť sa rozvíjajú. Prostredníctvom vody sa masíruje celý povrch tela dieťaťa vrátane miest, kde sa nachádzajú nervové zakončenia. Preto deti, ktoré navštevujú bazén aspoň dvakrát týždenne, majú stabilnú psychiku a zdravý spánok.

Ako užitočné je kúpanie pre dospelých?

Ak je plávanie tak prínosné pre deti, nie je to taknemusí byť pre dospelých užitočná. Profylaktický účinok je prakticky rovnaký, pretože voda nedáva žiadne vekové rozdiely. Ale keď hovoríme o dospelom, je možné hovoriť o lekárskych vlastnostiach plávania.

Po prvé, ide o strata hmotnosti. Je nepravdepodobné, že akékoľvek aerobik môže priniesť taký hmatateľný účinok. Faktom je, že počas plávania je frekvencia dýchania rytmická: jeden dych a vydychovanie pre celý cyklus plaveckých pohybov. Prirodzene je často nemožné dýchať. Pri spomalení dýchania sa zvyšuje prietok krvi do pľúc, čo pomáha zbaviť nadbytočných kalórií.

Z telocvične je vodná plocha diferencovaná zaťažením navšetky svaly tela. Toto zaťaženie pôsobí na všetky svalové skupiny. Je inherentne intenzívny, ale aj šetriaci, pretože voda neumožňuje prudké otrasy a nárazy. Jedná sa o maximálne jednotné zaťaženie, ktoré podporuje liečbu muskuloskeletálneho systému. V blízkosti chrbtice sú malé svaly uvoľnené. Táto skutočnosť zabraňuje výskytu hernií a osteochondrózy.

Kúpanie je skvelé aeróbne cvičenie,čo zvyšuje objem pľúc a normalizuje činnosť srdca. Pľúca a krvné cievy sú zaneprázdnené zásobovaním kyslíkom svalovou tkanivou. Preto táto systematická prax prispieva k liečbe kardiovaskulárnych ochorení.