Ako urobiť ozdravný prevrat?
Sledujte video
Zdvíhanie s prevratom je populárne cvičenie v triedach telesnej výchovy, v armáde a tiež je základom gymnastiky. Teraz vám povieme, ako urobiť prevrat v prevratu.
Technika zdvíhania s revolúciou
Výboj s prevratom pozostáva z nasledovnéhosekvencie. Po prvé, jednoducho ťahajte (nezabudnite, že ruky počas vyťahovania by mali byť na šírke ramien). Keď sme stiahli na maximálnu výšku, hodíme nohy hore s následným po sebe nasledujúcim prevratom (v ideálnom prípade ťahanie a odlievanie chodidiel sa vykonáva súčasne). Začiatočníci alebo tí, ktorí nemôžu robiť cvičenie, zvyčajne na začiatku urobia ľahké upgrady s prevratmi. Koniec koncov, bude ľahšie vytiahnuť až polovicu a ihneď vykonať prevrat (táto verzia cvičenia sa nepovažuje za úplne správnu, takže ju často robia začiatočníci). Zvýšenie nohy, kým je žiaduce okamžite začať, hneď ako si ohýbate ruky v lakťoch. Tiež cvičenie môže byť komplikované rôznymi spôsobmi, napríklad najprv utiahnite a potom hádzať nohy alebo ešte zložitejšou možnosťou - najprv hádzať nohy hore, vytiahnuť a potom sa otočiť.
Predbežná verzia je klasická,Výťah s prevratom však môže byť vykonaný v štýle peria. Rozdiel oproti predchádzajúcej verzii je, že keď vykonáte prevrat, nemôžete sa dotknúť lišty. Táto možnosť je oveľa ťažšie realizovať.
Je lepšie vidieť raz, ako sa naučiť, ako urobiť oživenie s prevratom ako stokrát, aby si o ňom prečítal. Odporúčame vám pozrieť si video tutoriál na tejto stránke.
