Ako odstrániť vnútro stehna?

Neexistuje žiadny limit na dokonalosť. Ženy sa vždy usilujú o to, aby ich telo bolo viac fit, elastické, štíhle. Hľadajú nedostatky v sebe, potom hľadajú spôsob, ako ich odstrániť. V každom prípade je chvályhodnosť vynikajúce. Dnes pomôžeme s otázkou opravy postavy v oblasti vnútorného stehna.

Komplexný prístup k korekcii čísel

Keď sa zaujímate o to, ako čistiťvnútornej časti stehna, hlavnou vecou je pochopiť, že bez komplexného prístupu k problému je nevyhnutné. Je mimoriadne ťažké dosiahnuť výsledky niektorými cvičeniami alebo len sedieť na strave, aby ste čakali, že tuk zanechá z problémovej zóny. Takže na odstránenie tuku z vnútra stehna nám pomôže kombinovať fyzickú aktivitu, kozmetické postupy a správnu výživu.

telocvik

Najprv musíte zahriať a roztiahnuť svoje svaly. Ak to chcete urobiť, to trvá 10 minút jogging alebo skákanie lano, rovnako ako stojaci, nohy na šírku ramien svahy na každú nohu. Môžete začať špeciálne cvičenia.

1. Umiestnite pred sebou stoličku a nakláňajte sajeho chrbát. Otočte jednu nohu na stranu tak vysoko, ako je to možné. Vykonajte 2 sady každej nohy 15 krát. Za týždeň komplikujte cvičenie: kolená sa kolená.
2. Ležte na boku, rameno sa ohne na lakte a spočíva na podlahe. Noha zhora rovno, leží na podlahe. Noha je ohnutá zhora v kolene a je pred kolenom dolnej nohy. Vyklopte spodnú nohu čo najvyššie. Nespěchejte, cvičenie pomaly. Zhotovte 2 sady každej nohy dvakrát.
3. Ležať na chrbte, vaše paže sú ohnuté na lakte,oprieť sa o podlahu. Na účet "fold" ohýbať nohy v kolenách, na úkor "dva" narovnať je, na účet "tri" rozšíriť na strany čo najširšie. Aj svaly v tlači fungujú. Cvičenie opakujte dvakrát.

Neponúkame vám veľké množstvocvičenia. Zamerajte sa na tieto tri, ktoré si ľahko zapamätáte. Robte ich každý deň. Práve teraz sa v túto chvíľu postavte a vezmite si papier, nakreslite stôl s číslami tohto mesiaca, zaveste na stenu a vložte do bunky každý deň veľký prínos po vykonaní cvičení. Ak ste teraz leniví kresliť stôl? zaveste ju a urobte prvé cvičenie, potom nechcete odstrániť vnútorné stehno a upraviť svoju postavu.

Ak chcete získať viac informácií, prečítajte si náš článok: Ako pumpovať boky. Takže čítajte a potom odstráňte vnútro stehna tak, ako je znázornené na videu.

Kozmetické procedúry

Pomocou cvičení sa šviháme svaly, my urobíme číslo elastické. Ale nebudú viditeľné vôbec za vrstvou tuku. Ak ju chcete odstrániť, urobíme jednoduché zábaly,

ktoré pomáhajú o 100%. Oni robia kožu pružnú, elastickú, uvoľňujú vzhľad celulitídy, redukujú časť tela v objeme. Zábaly prispievajú k odstraňovaniu toxínov a toxínov a rozšíreniu pórov.

Prejdeme k medovým zábalom. Predhrievajte 4 lyžice tekutého medu: mali by byť teplé, ale nie horúce. Pridajte k nemu 1 žĺtok a 6 kvapiek esenciálneho citrusového oleja. Aplikujte zmes na stehno masážami, obalte plastovým obalom a prikrývkou. Nechajte 40 minút a potom opláchnite zmes pod teplou sprchou.

Tiež odporúčame prečítať si článok Ako schudnúť v bokoch.

Napájanie

Iste, môžete pomôcť a kombináciu fyzickýchcvičenie s oblúkom bedrového kĺbu, ale ak stále napojíte prvky správnej výživy, účinok bude viditeľný oveľa skôr. Jedzte čo chcete, ale trochu sa pokúste dodržiavať tieto pravidlá:

1. všetky sladké a múky jedia do 12 hodín popoludní;
2. Pite 2 litre čistej vody denne;
3. Jesť veľmi pomaly, takže žalúdok, naplnenie, podarilo dať mozgu signál o sýtosti;
4. uložte si malú dávku, po jedle počkajte 10 minút, aby ste zistili, či chcete doplnky;
5. Nepijte počas jedla pitie, aby nedošlo k zriedeniu žalúdočnej šťavy, piť vodu po dobu pol hodiny a pol hodiny po jedle;
6. Nenechajte sa hladovať, aby telo niezačal ukladať tuk na deštivý deň, keď sa nabudúce rozhodnete ho vyhladovať. Jesť často, ale trochu, uistite sa, že majú pravidelné občerstvenie (nie sladkosti).