Koľko hodín potrebuje spať?

Spánok - najdôležitejšia časť ľudského života. Počet hodín pridelených na spánok vo veľkej miere určuje kvalitu života a zdravie každého z nás. Doba strávená na tomto základe sa však líši podľa veku osoby a niektorých jeho vlastných charakteristík.

Koľko hodín potrebuje spať zdravý dospelýPre osobu? U dospelých je štandardná sadzba 7-8 hodín. Výnimkou sú ľudia, ktorí potrebujú len 5 hodín na plný spánok, na rozdiel od tých, ktorí majú dostatok spánku len za 10 hodín. Stanovenie osobnej sadzby je pomerne jednoduché: ak spíte napríklad 7 hodín a potom sa počas dňa cítite unavený, trávite menej času spaním. Je dôležité vziať do úvahy, že zdravotné problémy môžu spôsobiť nielen nedostatok spánku, ale príliš dlhý sen, takže sa musíte postarať o to, aby bolo telo zvyknuté na určitý režim.

Deti potrebujú oveľa viac spaťnež dospelý. Počet hodín, ktoré musí dieťa spať, závisí od jeho veku. Novorodenci zvyčajne zostávajú bdieť asi hodinu denne, ale do roka by mal dieťa spať maximálne 14 hodín.

Predškolské dni na spánok sa odoberajú od 10 do 13 hodínPrvý až piaty ročník dieťaťa potrebuje 10-11 hodín, v dospievaní - 9-10. Rodičia by mali pochopiť, že čas, ktorý dieťa trávi v spánku, určuje výkon a akademický výkon v škole, a preto by malo byť prísne regulované.