Ako dlhšie spať?

Pre každú osobu je potrebasnívať. Mozog človeka sa pokúša zaspať, keď cíti potrebu. Počas spánku sa obnoví fyzická sila ľudského tela, systematizácia myšlienok a liečba tela. Ale všetko by malo byť mierne, pretože ak človek dlho spí, jeho motorická aktivita je výrazne znížená, čo môže viesť k obezite, čo zase vedie k zníženiu imunity a zhoršeniu celkového zdravia.

Trvanie spánku

Pre každú osobu trvanie spánkuje čisto individuálna. Pre niektorých je dosť spať päť až šesť hodín a budú sa cítiť dobre a budú produkovať produktívne práce. Pre ostatných je potrebné spať sedem až osem hodín, aby sa obnovila ich vitalita. U starších ľudí spánok zvyčajne trvá šesť hodín. Zvyčajne ľudia, ktorí sú chorí s určitými chorobami, spia dlhú dobu. Napríklad osoba, ktorá má hypertenziu, na radu lekára, spí dlhšie na hodinu alebo dve, takýto sen bude mať prospech len pre neho.

Ako predĺžiť spánok

Zvážte, ako dlhšie spať. Existuje kategória ľudí, ktorí nemôžu pokojne spať. Spánok je narušený, čo negatívne ovplyvňuje celkovú pohodu a pracovnú kapacitu. Aby bol sen pokojný a dlhšie, je potrebné vyzdvihnúť miesto vhodné na spánok. Je lepšie, ak sa spálňa nachádza ďalej od obývacej izby a detskej izby. Nesmie sa obetovať zbytočným nábytkom a domácimi predmetmi. V spálni je potrebné udržiavať teplotu, nie viac ako 18 stupňov. Hlavový vankúš by nemal byť vysoký, ale posteľná bielizeň by mala byť prirodzená.

Trvanie spánku dieťaťa

Dĺžka spánku dieťaťa je ovplyvnená súboromrôzne faktory, najmä jeho emocionálny stav a zdravotný stav. Ak dieťa spí dlho počas dňa, zvyčajne spí v noci a naopak. Okrem toho, dĺžka spánku závisí od veku dieťaťa. Napríklad novonarodené dieťa a dvojmesačné dieťa by mali spať rovnaký deň a večer. Trvanie denného spánku je asi sedem hodín a ich spánok by mal trvať asi osem hodín. A vo veku päť mesiacov by mal denný spánok trvať približne päť hodín a nočný spánok by mal byť asi deväť hodín.