Ako zlepšiť víziu doma?
Oči sú lepšie chránené, každý vie, čo má liečiťťažšie ako varovať. Avšak v našej dobe je ťažké chrániť vaše oči na plné, jedno zamestnanie v počítači stojí za to! Preto poďme hovoriť o tom, ako zlepšiť zrak doma, ako podporiť oči, aké preventívne opatrenia, aby sa udržiavať vizuálnu ostrosť a zdravie očí vo všeobecnosti.
Cvičenie pre oči
To je možno prvá vec, ktorú vám každý ophulista odporúča zlepšiť svoju víziu doma, to je pre seba.
- Otáčanie očí. V časti, držiakov, na každej strane po dobu niekoľkých sekúnd. Hore a dole, ktorá definuje pre seba bod na kôre zastaviť. Spočiatku môžete získať choré oči, to je nezvyčajné pre nich z hnutia.
- Otáčanie očí v kruhu, prechádzajúce všetky body, ktoré ste predtým plánovali, v hornej, dolnej, ľavej a pravej časti. Toto a predchádzajúce cvičenie je možné vykonať s otvorenými a zatvorenými očami.
- Zlepšená ostrosť videnia. Urobte bod pred vami. Dokonca to môže byť prst, tak blízko, že vidí trochu fuzzy. Rovnako na rovnakom bode s týmto bodom označte vzdialený bod asi 5 metrov od vás. Opravte alternatívny pohľad najprv v jednom bode, potom na druhom.
- Tiež cvičenie na zlepšenie ostrosti. Majte tužku pred sebou (v nataženej ruke, pred tvojimi očami). Postupne nakreslite ceruzku, kým sa nestratí jeho jasnosť. Potom potiahnite ceruzku od seba. Vykonajte cvičenie niekoľkokrát.
Cvičenie pre oči je účinné iba vtedy, aksa vykonávajú denne. Počet opakovaní, ktoré sme nepísali, najlepšie aspoň 15 krát. V priemere je dobré, ak cvičenie pre oči, ktoré užívate každý deň 15-20 minút. Nemyslite si, že je to veľa a nemáte čas. Robte ich, keď budete sedieť a jesť, keď idete spať, v každom voľnom čase.
Je dobré alternatívne cvičenie s ľahkou masážoueye. Ľahký tlak niekoľko sekúnd pri zatvorených očiach s dvoma alebo tromi prstami (nie s hrotmi, ale s celým povrchom). Táto masáž znižuje vnútroočný tlak. Stlačte, podržte na niekoľko sekúnd, uvoľnite. Opakujte niekoľkokrát. Tiež ľahké (!) Poklepaním na zatvorené oči (horné viečko obklopujúce očné telo) prstami.
Vodné postupy pre oči
- Vezmite dve misky, kde sa vaša tvár zmestí. V jednom naliať horúcou (tolerantné) čistej vody, ostatné - zima. Znížte tvár s uzavretým (!) Očami najprv v jednej miske a potom na druhú. Držať oko za oko pocitov. Pozrite sa na túto vodu liečba by mala studená voda.
- Ďalšia variácia predchádzajúceho postupu. Namiesto zníženia tváre do misiek môžete navlhčiť gázu a aplikovať striedavo horúce a studené vody. Dokončite proces pomocou studeného mlieka. Voda môže byť tiež obohatená, napríklad infúziou bylín (harmančeka) alebo jednoduchým čajom.
Vitamíny pre oči
Naučili sme sa, ako zlepšiť zrak doma ešte viac. Ide o metódu multivitamínov s osobitnou orientáciou, to znamená vitamíny pre oči, veľa z nich v lekárňach.
- Pre prevenciu je dobré do stravy zaviesť potraviny, ktoré obsahujú vitamíny užitočné pre oči.
- Luteín. Môžete si vziať vitamíny (BAA), tiež nájsť v potravinách: kapusta (všetkých druhov), avokádo, špenát, tekvica, hrášok.
- Retinol (vitamín A) sa tiež predáva v lekárni v Bratislaveforma kapsúl alebo olejového roztoku. Produkty: olej z tresčej pečene, pečeň, vajcia (žĺtok), maslo, špenát, tekvica, mrkvy. Pre asimilácii vitamínu A, mrkva by mali byť konzumované s tuky (maslo, kyslá smotana).
- Vitamín E - vo forme kapsúl alebo olejového roztokupredávané v lekárňach. Existujú vitamíny Aevit - to sú kapsule s vitamínom A a E. Potraviny, ktoré obsahujú vitamín E: zeleninu a maslo, pečeň, vajíčka, embryá obilnín.
- Vitamínov skupiny B v pečeni a iných vnútorností, celozrnný chlieb, mliečne výrobky.
- Vitamín C. Vedúci k obsahu plodu čerstvých bokov; obsahuje tiež vitamín C červenú papriku, rakytník a čierne ríbezle, jablká, ružičkový kel.
