Môžem jesť po 6?
Známe diétne pravidlo "nie je po 6večery "už dávno stratil svoju silu. Takže odpoveď na otázku, či je to možné po šiestich, je to možné, ale správne! Nezáleží na tom, keď budete jesť - v popoludňajších hodinách alebo vo večerných hodinách, ak tuky nie sú spálené, potom môžete ľahko a ľahko získať hmotnosť, bez ohľadu na čas, počas ktorého ste jedli. Samozrejme, večer ľudské telo potrebuje menej energie ako ráno a deň, a preto sa tvorí viac tuku v prípade prejedania alebo podvýživy.
Ale oveľa horšie ovplyvňuje úplné zlyhanie telaz jedla po šiestich večerných hodinách. Po prvé, je to pre vás osobne stres. Bližšie do polnoci máte hlad a nemôžete ľahostajne prechádzať do chladničky. Nálada bude rozmaznaná, žalúdok spolu so zdravím ako celkom sa pomaly zhoršuje. Po druhé, dlhotrvajúci hlad, je pre telo stresujúcou situáciou. Keďže chce žiť, v každej možnej situácii vytvorí rezervy vo forme tuku v prípadoch rovnakých hladoviek. To znamená, že pri pôste viac ako 10 hodín v tele sa ochranný režim aktivuje, intenzívne sa produkuje lipoproteín lipázový enzým. Kvôli tomu sa mastné kyseliny konvertujú na subkutánne mastné tkanivo. Po desaťhodinovom pôste bude enzým skombinovať tuk z celého jedla, ktoré budete jesť druhý deň. Tak to je.
Teraz už rozumiete, čo môžete jesť po šiestich a dokonca potrebujete! Otázkou je, čo nie je, aby ste zkazili svoje zdravie a nedostali sa dobre. O tom teraz a hovorte.
Čo je po 18:00
Takže s otázkou, či je možné jesť po šiestich, už sme to našli. Teraz o tom, aké jedlo je lepšie používať v tejto dobe. Čo môžete jesť po 6?
Jedlo by malo byť nízkotučné, malo by to byť trochu,a malo by to byť ľahké a nízkokalorické - to sú základné pravidlá pre jedlo po 18:00. Malo by existovať minimálne množstvo sacharidov a tukov a mierne množstvo bielkovín. Tu sú niektoré potraviny a jedlá, ktoré môžu byť dobrou voľbou pre vás po 6:
- Nízkotučný tvaroh;
- Pár vajec;
- Čerstvý zeleninový šalát;
- Malý kúsok nízkotučného vareného mäsa. Pre prílohu, šalát zo zeleniny, špenát, brokolica;
- Akákoľvek zelenina;
- Pohár mlieka;
- Kus syra;
- sušienky;
- Ovocie - jablká, marhule, limetky, citróny, grapefruity, mango, ananás, papája, pomaranče, nektárinky, mandarínky, ananás;
- Z bobúľ - čučoriedky, čučoriedky, čerešne, brusnice, jahody, maliny;
- huby;
- Z rýb - platesa a treska; kraby; homáre.
Toto je zoznam nízkokalorických potravín a potravínprodukty spaľujúce tuky. Pomôžu vám, aby ste sa naplnili, ale nedotýkajte sa tuku. Okrem toho nedávne štúdie vedcov ukázali, že skupina tukových horákov zahŕňa aj mliečne výrobky, takže sa môžu použiť aj po šiestich večerných hodinách. Tí, ktorí sa zaoberajú intenzívnou fyzickou námahou, po šiestich nielenže môžete konzumovať bielkovinové jedlá, ale potrebujete! Pomôže to podporiť rast svalov a pomôcť, aby nedošlo k tuku.
Teraz viete, či môžete jesť po 6, aže môžete jesť v tejto dobe večer. Dodržujte ešte jedno pravidlo: jesť schválené jedlá večer, ale nie neskôr ako 2-3 hodiny pred spaním. Dobré zdravie pre vás!
