Čo je užitočné jesť?

Každý produkt obsahuje určitéužitočných látok, ale najmä v zelenine a ovocí. Z tohto dôvodu by mali byť zahrnuté vo vašej strave. Nižšie sa zistíte, aká zelenina a ovocie sú užitočné pre stravovanie.

Ktoré ovocie sú najužitočnejšie?

Nezabudnite uviesť citrusy vo vašej strave. Majú obrovské množstvo vitamínu C, najmä v citrónoch a pomarančoch. Nezabudnite na grapefruity, obsahujú veľa stopových prvkov. V ananási je niekoľko vitamínov, ale v nej je pektín, ktorý pomáha schudnúť.

Tiež je potrebné dopriať sa niekoľkokrát týždennesami s banánmi, pretože v tomto ovocí je veľa vitamínu B6, horčíka a draslíka. Pomôže to normalizovať prácu srdca. Zistite, aké potraviny sú preferované na obed, môžete z nášho článku - Čo jesť na obed.

Samozrejme, citrusové plody sú drahé, ale je to celkom možnéaby udržali svoje zdravie s domácimi výrobkami. Jesť hrušky a jablká: obsahujú pektín, ktorý odstraňuje trosku z čreva. Aj v týchto plodoch, veľa železa, a tento prvok je veľmi dôležitý pre rozvoj dieťaťa. Viac informácií o detskej výžive nájdete v našom článku - Čo je dobré pre dieťa. Jesť ovocie spolu s kôrou, pretože obsahuje užitočné látky.

V zime sa odporúča jesť sušené marhuleobsah vitamínov v ňom je jednoducho obrovský. Stačí nariadiť každý deň 5 kusov, aby ste nasýtili vaše telo užitočnými látkami. Nezabudnite na oblek: pomôže to normalizovať stoličku, znížiť hladinu cholesterolu.

Zistite, čo musíte zahrnúť do stravy pre mužov. To pomôže náš článok - Čo je užitočné pre mužov.

Ktorá zelenina je najužitočnejšia?

V zime pomôže kapustu nasýtiť vaše telo: má veľa vápnika, vlákniny, vitamínu C. Aby ste udržali dobré oko, jeste jednu mrkvu denne. Beta-karotén je tiež bohatý na tekvica, odporúča sa pridať do šalátu. Ak je ochutený rastlinným olejom, prospešné látky budú omnoho lepšie absorbované. Aj v dýňu je veľmi vzácny vitamín T, ktorý sa podieľa na mnohých procesoch, ktoré sa vyskytujú v tele.

Pridajte cesnak do riadu, obsahuje selen. Tento minerál potláča vývoj rakovinových buniek, čo je dobrá prevencia rakoviny. Nezabudnite na paradajky, aby boli čerstvé. V tejto zelenine je veľa vitamínov a antioxidantov. Rajčiaky tiež znižujú riziko onkológie a pomáhajú znižovať hmotnosť.

Dôležité je, že konzumácia ovocia a zeleniny každý deň pomôže znížiť hmotnosť. Viac podrobností o tomto bude povedať náš článok - Čo je vo večerných hodinách.