Koľko kalórií robí človek?

Kalórie sú druhom paliva, ktoré poskytuje ľuďom energiu a energiu. Na koľko kalórií človek trávi, nielen jeho postava závisí, ale zdravie tela ako celku.

Ak chcete vypočítať, koľko kalórií denne by malo byť zahrnuté do stravy, mali by ste vziať do úvahy životný štýl a priemerný počet spotrebovaných kalórií.

Koľko kalórií človek strávi za deň

Indikátor spotreby kalórií závisí od jednotlivých parametrov osoby: vek, zdravotný stav, pohlavie atď. Nižšie sú uvedené priemerné štatistiky spotreby kalórií.

Denné aktivity

• spánok - 65 kcal / hod;
• odpočinok na gauči - 70 kcal / h;
• procedúry pre rannú hygienu - 70 kcal;
• Čítanie nahlas - 90 kcal / hodina;
• práca v záhrade, zeleninová záhrada - 220 kcal.

domácu úlohu

• prachové utieranie - 60-80 kcal;
• umývanie rúk - 60-100 kcal;
• umývanie riadu - 50 kcal;
• umyte kúpeľ a umývadlo - 110 kcal;
• umývanie podláh mopom - 70 kcal;
• ručné umývanie podláh - 120 kcal.

Športové aktivity

• skákacie lano - 750 kcal;
• rýchla chôdza - 300 kcal;
• hra tenisu, basketbalu - 400 kcal;
• kurzy jogy - 420 kcal;
• aeróbne cvičenie - 350 kcal;
• bowlingová hra - 250 kcal;
• kúpanie - 420 kcal.

Pretože jedna z najobľúbenejších aktivíttelesná výchova je jogging, mnohí sa zaujímajú o otázku: Koľko kalórií sa spáli pri behu. Pri joggingu sa spotrebuje 480 kcal / h pri priemernej rýchlosti chodu 625-840 kcal, s rýchlym chodom (pri rýchlosti približne 16 km / h) - 1 050 kcal.