Koľko kalórií je varené v ryži?

Predpokladá sa, že ryža podporuje stratu hmotnosti, pretože jej glykemický index je dostatočne malý. Avšak odborníci na výživu stále varujú pred nadmerným používaním, pretože má veľa cukru.

Z nášho článku môžete zistiť, koľko kalórií vo varenej ryži a či sa môže jesť počas stravy.

Koľko kalórií sa nachádza vo varenej ryži?

Existuje pomerne málo druhov ryže,obsah kalórií, hoci nie je veľa, je stále iný. Napríklad v milovanej mnohých dlhozrnných leštenej ryže obsahuje 362 kilokalórií; ak je varené, glykemický index sa zníži trikrát a dosiahne 116 kalórií.

Ak budeme brať do úvahy populárne hrubozrnnéryže, obsah kalórií varenej obloha bude 112 kcal na 100 gramov. Mnohí jedia hnedú hnedú ryžu; Jeho kalórie vo varenej forme je 95 kcal na 100 gramov.

Treba mať na pamäti, že tieto údaje sú správne len preobilniny varené na vode; ak bola ryža varená na mlieku, bude sa zvyšovať obsah kalórií. Dôležitá je skutočnosť, že biela ryža obsahuje jednoduché uhľohydráty, ktoré sa premieňajú na cukor a sú uložené v páse a bruchu. Hnedá ryža, naopak, je bohatá na komplexné sacharidy, takže je lepšie uprednostňovať túto odrodu pri diéte.

Avšak, veľa diéty sú postavené napoužívanie bielej ryže, pretože má veľa vitamínov a minerálov, a tiež výhodne ovplyvňuje tráviaci trakt a odstraňuje toxíny z tela. Najčastejšie ide o mono diéty vypočítané maximálne na 7-10 dní. Počas tohto obdobia môžete očistiť telo, v dôsledku čoho dochádza k strate hmotnosti.

Prečítajte si viac o varení ryže Ako variť ryžu.