Koľko kalórií je v hruške?
Hruška je považovaná za najpopulárnejšiu a všetkoobľúbené ovocie. Jeho užitočné vlastnosti vám umožňujú zbaviť sa niektorých chorôb a obohatiť telo množstvom vitamínov a stopových prvkov.
Fanúšikovia tohto ovocia budú užitočné vedieť, koľko kalórií v hruške.
Kalorický obsah hrušky
Kalorický obsah tohto ovocia je pomerne nízky a jeho úroveň mierne kolíše v závislosti od odrody. Priemerná energetická hodnota hrušky je od 45 kcal / 100 g.
Čínska hruška má obsah kalórií 42 kcal / 100 g. Toto je najnižšia úroveň, pretože ovocie má nízky obsah cukru. Ostatné odrody hrušky sú charakterizované týmito ukazovateľmi:
- hruška konferencia - 45 kcal / 100 g;
- hruška Williams - 48 kcal / 100 g;
- hruška Pakham - 48 kcal / 100 g.
Vyšší obsah kalórií v posledných dvoch odrodáchje spôsobená ich šťavnatosťou, jemnou štruktúrou a vysokým obsahom cukru. Vzhľadom na mäkkosť týchto plodov je dobré použiť na výrobu detských pyré a džúsov. Tiež tieto odrody sú najmenej alergénne a sú dobre absorbované v tele.
Priemerná hmotnosť jedného plodu je asi 200 gramov. Preto ak budete jesť 1 hrušku, potom bude mať asi 90 kalórií. Ide o:
- v čínskej hruške - 84 kcal;
- v hruškovej konferencii - 90 kcal;
- v hruške Williams alebo Pakham - 96 kcal každý.
Užitočné vlastnosti hrušiek
- Hruška sa líši od iných plodov s vysokým obsahom fruktózy a nie zo sacharózy.
- Perfektne absorbovaný telom bez inzulínu.
- Je zdrojom veľkého obsahu kyseliny listovej a železa.
- Má veľkú koncentráciu draslíka.
- Môže zlepšiť metabolizmus v tele a trávenie.
- Mikroelementy obsiahnuté v hruške pomáhajú telu absorbovať železo a odstraňovať prebytočnú vodu.
Ak chcete získať maximálny úžitok z hrušky, jehoje najlepšie jesť 30 minút po jedle a po tej hodine nepijete vodu. Tiež sa odporúča jesť tieto ovocie predtým, ako vezmete ťažké jedlo, aby sa telo mohlo ľahšie stráviť.
Ďalším obľúbeným ovocím na svete je banán. O obsahu kalórií a užitočných vlastnostiach sa môžete dozvedieť z článku Koľko kalórií v banáne.
