Ako sa môžem odpustiť?
Často odpusťte inej osobe za spôsobeniebolesť je oveľa jednoduchšia než odpustenie seba za dokonalý čin. Niekedy pocit viny zabraňuje tomu, aby žil a užíval si život a hromadil sa ťažkou záťažou. Ako odpustiť sami seba - povieme vám v článku.
Ako sa odpustiť: algoritmus akcií
Znalosť vášho problému
Po prvé, je potrebné si uvedomiť, že bohužiaľ, vráťte sa a nebude možné opraviť všetko. Preto sa vyžaduje zosúladenie s tým, čo sa stalo.
odpustenie
Ak ste niekoho ublížili, potomPo prvé, postarajte sa o to, že urážaná osoba vám odpustí. Urobte dokonalú chybu a úprimne požiadajte o odpustenie. Možno budete musieť znovu získať dôveru. Po tom, čo ste dosiahli tieto kroky, bude pre vás jednoduchšie.
Rozprávanie sa o seba
Porozprávajte sa sami. Aby ste sa odpustili, musíte sa presvedčiť, že si zaslúžite odpustenie. Tu hlavnou vecou nie je zamieňať seba-ospravedlnenie sa seba-odpustenie. Odôvodňujete sa, vyhýbate sa zodpovednosti za spáchané činy a odpúšťate seba - priznávate vinu.
písmeno
Napíšte svojmu listu. Je potrebné písať rukou, popísať problém čo najviac, vaše skúsenosti a riešenia. Pľuvanie duše na papier, budete oveľa jednoduchšie. Ak nie je dlho očakávaná úľava - prečítajte si znova písmeno a ak chcete, prepíšte ho. Po príchode k svojim zmyslov - zničte napísané.
Analýza chýb a riešenie problémov
Presmerujte svoju energiu nie na seba-zničenie, ale naanalýza perfektnej chyby. Zvážte a lepšie si zapíšte, ako môžete kompenzovať to, čo bolo urobené, nahradením viny za akciu. Možno, že ste dosiahli niekoľko užitočných skutkov, nielen odpustíte seba, ale aj hrdosť sa pozriete na vaše zmeny.
Životná lekcia
Prijmite skutočnosť, že sa naučíte od chýb. Akékoľvek negatívne skúsenosti možno považovať za dôležitú životnú lekciu. Uvedomte si svoju chybu a sľúbite, že ju nebudete dopúšťať.
Mýliť sa je ľudské, a to znamená, že by sme sa nemali dostať zavesil na svojich páskach, ak nemajú poškodiť okolité ľudí.
Taktiež odpusťte, pamätajte, že zbavenie pocitov viny nie je ospravedlnením pre svoje činy, ale získaním slobody a oslobodenia od negatívnych pocitov a skúseností.
Odpusťte sa svojim názorom
Pokúsite sa neodpustiť sami za to, čo ste urobilikonať a rozmýšľať, potom analyzujte zdroj vašich úsudkov. Aplikujte rovnakú metódu písania a podrobne popíšte, prečo nie ste týmto alebo inými myšlienkami straší. Prečítajte si napísané a snažte sa nájsť slová ospravedlnenia a tiež premýšľajte nad tým, ako môžete zmeniť svoje myšlienky.
autotraining
Ak vaše vlastné presvedčenie vám nemôže pomôcťOdpusťte sa - použite auto-tréning - špeciálnu techniku, ktorá môže ovplyvniť vaše pocity. Automatický tréningový program je možné vybrať pomocou internetu.
Špecializovaná pomoc
Ak je situácia taká, že nemôžetevyriešiť problém samostatne a odpustiť sami seba, neváhajte kontaktovať špecialistu. Skúsený psychológ vám pomôže vyrovnať sa s vašou chorobou oveľa rýchlejšie a bez kompromisov vášho emočného stavu.
Prečo by ste sa mali odpustiť?
Neopustené sťažnosti nielen trpia dušou, ale aj negatívne sa rozvíjajú na zdravotnom stave, rovnako ako zasahujú do kariérneho a osobného života.
- Na prvom mieste je potrebné sa naučiť odpustiť, aby sme sa zbavili nahromadenej negatívnej energie;
- Odpusťte sa, zbavíte sa hnevu a agresie. V opačnom prípade môžu negatívne emócie uvoľniť okolití ľudia alebo rodina. Bez toho, aby ste si to uvedomili, stratíte každý deň svoje blízke;
- Navyše hnev tiež spadá do vášho vnútorného stavu: stačí sa stiahnuť a podľahnúť depresii alebo apatii;
- Odpustenie seba, tiež sa zbavíte pocitov viny, ktoré môžu nepriaznivo ovplyvniť sebavedomie.
Ako odpustiť ostatným ľuďom, prečítajte si článok Ako odpustiť všetkým.
