Aké svaly pracujú na stacionárnom bicykli?
Ako dieťa sme všetci jazdiť na bicykli. Všetci si spomínajú, akú vzrušujúcu bola táto aktivita a ako sme sa cítili, keď sme sa šliapali. Nepomysleli sme na to, aké svaly pracujú na bicykli, ale zároveň mali dobrú postavu a posilnili zdravie. Stať sa dospelými, mnohí z nás zabudli na tento nádherný vynález ľudstva. Každý, kto chce urobiť svoju postavu atraktívnou alebo pumpuje svaly, si myslí predovšetkým o stacionárnom bicykli a nie o bicykli. V tomto článku budeme hovoriť o tom, čo sú bicykle na cvičenie a aké svaly je možné posilniť vďaka neustálemu tréningu.
Typy cvičení
Cvičný bicykel je považovaný za jeden z prvýchvynálezov ľudstva v oblasti simulátorov. V skutočnosti napodobňuje jazdu na bicykli, ale z druhého sa vyznačuje jeho nehybností a zameraním na tréning určitých svalových skupín. Môže trénovať osoby v akejkoľvek vekovej skupine, zatiaľ čo schopnosť jazdiť na bicykli a telesný výcvik sa absolútne nevyžaduje.
Takže si chcete vybrať výcvikový bicykel. Ktoré svaly to ovplyvní? Mali by ste vedieť, že rôzne cvičebné bicykle pracujú s rôznymi svalovými skupinami. Existujú tri typy bicyklov na trhu:
- mechanické (okolo zadného kolesa je napnutý pás, ktorého napätie závisí od toho, ktoré svaly budú zahrnuté);
- magnetický (stupeň zaťaženia závisí od vzdialenosti, ku ktorej sa hnacie koleso priblíži špeciálnym magnetom);
- elektromagnetické alebo elektrické (majú zabudované počítače so špecifickými tréningovými programami).
Mechanické a magnetické bicykle sú rovnakéovplyvňujú určité kategórie svalov bez ohľadu na zmenu zaťaženia, ale elektrický, vďaka špeciálnym programom, dokáže zmeniť zaťaženie rôznych typov svalov.
Cvičenie na bicykli a svaloch
Triedy na stacionárnom bicykli, predovšetkým,posilnenie ľudského dýchacieho systému, krvných ciev a srdca, zvýšenie nasýtenia buniek kyslíkom, zlepšenie metabolizmu, odstránenie nadbytočných libier a zvládnutie stresu. Takže ste si kúpili výcvikový bicykel. Aké svaly pracujú na tomto športovom vybavení? Maximálne zahrnuté skupiny svalov sa považujú za:
- Stehná svalovina (predný stehná svalov, rovnýhamstringy, bicepsy a štvorslepky, svaly svalov hrdla-kavernózne, laterálne a stredné široké stehne svalov, polovičná stehenná svalovina);
- svaly teliat, nôh a zadku.
S menšou silou, pri cvičení na bicykli,Sú zahrnuté svaly v páse a chrbte, spodné šikmé svaly tlače, svaly rúk a hrudníka (s narastajúcim zaťažením). Ak ich chcete trénovať, stačí si zakúpiť elektrický typ cvičebných bicyklov a vybrať si vhodný program. Konštantné zamestnanie na bicykloch na cvičenie zabraňuje rozvoju radikulitídy, neuralgie, osteochondrózy, zakrivenia chrbtice, artrózy a reumatizmu.
