Japonská strava - menu
Nadváha a tučná hmotnosť sa vždy dodávajúproblémy a pokaziť náladu. Vyzerá to, že robíte športy a pokúsite sa obmedziť na "škodlivé" jedlá a výsledok je nulový. Ak je to váš prípad, radím vám, aby ste sa opýtali, čo je japonská strava. Menu je navrhnuté takým spôsobom, že nebudete musieť hladovať a odmietnuť svoje obľúbené jedlá. Ak chcete jesť výlučne sushi a tradičné jedlá z Japonska, nie je to potrebné. Táto strava bola nazvaná japonská, pretože ju vyvinuli vedúci dietici v Japonsku. Jedlá, ktoré sú súčasťou jej menu, sú konzumované po celom svete. Navyše, japonská soľ bez diéty má mnoho výhod.
Výhody japonskej stravy
- Nepotrebujete hladovať a odmietať jesť normálne.
- Na udržanie stravy sú potrebné iba 13 dní.
- Je to účinné: po dobu 13 dní môžete stratiť až 8 kg!
- Extra kilogramy "ísť" odtiaľ, odkiaľ to potrebujete, a postava sa stáva štíhla a krásna.
- Nevzdávajte hlavné jedlo: japonská bezsétna strava má menu, ktoré zahŕňa mäso, ryby, mliečne výrobky a zeleninu.
Vlastnosti stravy
- Nízkokalorické a nízkokarbohydrátové jedlá.
- Hlavnou potravinou sú živočíšne bielkoviny.
- Nedostatok soli a cukru.
- Nemôžete konzumovať výrobky z múky a alkohol.
- Ranný nápoj - káva.
- S touto diétou telo rozpúšťa svoje tuky a odstraňuje nadbytočnú tekutinu.
kontraindikácie
Avšak napriek všetkým výhodám stravy je to vhodnénie všetky. Ak máte metabolické poruchy, porozprávajte sa so svojím lekárom o diétnej ponuke. Možno ste zo zdravotných dôvodov zakázaní akékoľvek produkty. Ak máte vysoký krvný tlak alebo máte problémy s kardiovaskulárnym systémom, potom sa budete musieť vzdať tejto stravy, pretože hlavným nápojom je ráno káva.
Ak stále môžete, a vážne sa rozhodnetesedieť na japonskej strave, nezabudnite, že sa zbavujete cukru, soli a potravín s vysokým obsahom uhľovodíkov počas dvoch týždňov. Preto keď strava skončí, zaviesť tieto potraviny do vašej stravy postupne, aby sa nestal stresom pre vaše telo. Okrem toho, po vypršaní stravy by mal byť zdravý životný štýl. Takže môžete ušetriť krásnu postavu na dlhú dobu!
Menu pre 13 dní
Tak, japonská strava po dobu 13 dní: menu.
1 deň
Raňajky: káva čierna
Obed: varené kapusta v rastlinnom oleji; 2 vajcia; 1 pohár paradajkovej šťavy
Večera: varené alebo vyprážané ryby
2 dni
Raňajky: káva čierna so sušenkami
Obed: varené alebo vyprážané ryby, zeleninový šalát, kapustový šalát s rastlinným olejom
Večera: 100 g vareného hovädzieho mäsa, 1 šálka kefír
3 dni
Raňajky: káva čierna so sušenkami
Obed: 1 pražená cuketu v rastlinnom oleji
Večera: 2 tvrdé vajcia, kapustový šalát s rastlinným olejom, 200 g vareného hovädzieho mäsa
4 dni
Raňajky: káva čierna
Obed: 1 surové vajce, 3 veľké varené mrkvy v rastlinnom oleji, 15 g tvrdého syra
Večera: každé ovocie
5 dní
Raňajky: 1 surová mrkva v citrónovej šťave
Obed: varené alebo vyprážané ryby, 1 pohár rajčiakovej šťavy
Večera: každé ovocie
6. deň
Raňajky: káva čierna
Obed: šalát z mrkvy alebo kapusty, 1/2 vareného kuracieho mäsa
Večera: 1 šálka surovej mrkvy v rastlinnom oleji, 2 varené vajíčka
7. deň
Raňajky: čaj
Obed: každé ovocie, 200 gramov vareného hovädzieho mäsa
Večera: v priebehu predchádzajúcich šiestich dní môžete jedlo čo ste jedli na večeru, okrem toho, čo bolo ponúknuté v deň 3. Môžete jesť niekoľko varených krabov
Deň 8
Raňajky: káva čierna
Obed: šalát z mrkvy alebo kapusty, 1/2 vareného kuracieho mäsa
Večera: 1 šálka surovej mrkvy v rastlinnom oleji, 2 varené vajíčka
Deň 9
Raňajky: 1 surová mrkva v citrónovej šťave
Obed: 1 veľká varená alebo smažená ryba, 1 pohár rajčiakovej šťavy
Večera: každé ovocie
10. deň
Raňajky: káva čierna
Obed: 1 surové vajce, 3 varené mrkvy v rastlinnom oleji, 15 g tvrdého syra
Večera: každé ovocie
11. deň
Raňajky: káva čierna so sušenkami
Obed: vyprážané cuketu ochutené rastlinným olejom
Večera: 200 g vareného hovädzieho mäsa, 2 tvrdé varené vajcia, kapustový šalát s rastlinným olejom
12. deň
Raňajky: káva čierna so sušenkami
Obed: varené alebo vyprážané ryby, zeleninový šalát, kapusta, korenené rastlinným olejom
Večera: 1 šálka kefír, 100 gramov vareného hovädzieho mäsa
13. deň
Raňajky: káva čierna
Obed: šalát z varenej kapusty s rastlinným olejom, 2 tvrdé vajcia, 1 lyžička. paradajkovej šťavy
Večera: varené alebo vyprážané ryby.
Teraz viete, čo japonský bez solistrave. Jedálny lístok je bohatý a rozmanitý, aby nebol hladný celý deň. Skúste to a vy budete môcť hodiť pár kíl za pouhých 13 dní!
