Grapefruitova diéta
Grapefruit - citrusové plody a skvelý spôsobrýchlo hodiť niekoľko kilogramov navyše. Dnes vezmeme do úvahy 2 diéty s použitím grapefruitu a vyberiete jednu z nich v závislosti od množstva nadbytočných kilogramov.
Grapefruitova diéta
Takže grapefruitová diéta ... jeho hodnota je v pomere k strate hmotnosti. Ale dávajte pozor na kontraindikácie: gastritída, zvýšená kyslosť, žalúdočné vredy. Hodnotenie podľa recenzií, na grapefruit diétu schudnúť o týždeň na 4-5 kg.
Pamätajte na niekoľko pravidiel:
- Úplné odmietnutie soli po dobu 7 dní.
- Po 19:00 nie je!
- Žiadne omáčky a koreniny tento týždeň. Iba červená paprika je povolená.
- Keď hovoríme o mäse a rybách, myslíme len chudé mäso a ryby s nízkym obsahom tuku.
- Ak budete jesť konzervované jedlá, potom ich len do svojej šťavy.
- Ak naozaj chcete jesť medzi základnými jedlami, nemôžete hladovať, musíte vypiť 1 šálku kefír, ale nie v noci, alebo jesť 1 jablko alebo pomaranč.
- Káva je povolená, ale iba prírodná a bez cukru.
- Ak hovoríme o mede, sladký zub je povolený raz denne k jedlu čajovej lyžičky medu, umývanie so zeleným čajom.
Prvý deň stravy
Na raňajky: grapefruit (1 ks) alebo pohár grapefruitovej šťavy bez cukru; 2 plátky chudej šunky; čaj, káva bez pridania cukru.
Na obed: grapefruit (1 ks); zeleninový šalát s citrónovou šťavou (250 g), môže obsahovať zeleninu okrem zemiakov a kukurice; káva, čaj.
Na večeru: varené mäso (150 g), ak chcete, môžete ju vyprážať na grile; zeleninový šalát s citrónovou šťavou; čaj, zlato.
Druhý deň stravy
Na raňajky: grapefruit (1 kus) alebo pohár grapefruitovej šťavy bez cukru; 2 varené vajcia; čaj, káva bez cukru.
Na obed: grapefruit (1 ks); syr (50 g, obsah tuku 30%) alebo tvaroh.
Na večeru: ryby (200 g), varené alebo grilované; veľká časť zeleninového šalátu (kapusta, hlávkový šalát, uhorky, brokolica, paprika a iná zelená zelenina), ochutené citrónovou šťavou a olivovým olejom (1 lyžička); čierny chlieb (20 g).
Tretí deň diéty
Pre raňajky: grapefruit (1 ks) alebo pohár grapefruitovej šťavy bez cukru; zmiešajte ovsené vločky alebo müsli (2 lyžice), hrozienka (1 polievková lyžica), nakrájané orechy (okrem arašidov, 2-3 kusy), nízkotučné jogurt (4 lyžice) alebo mlieko.
Na obed: grapefruit (1 ks); zeleninová polievka (1 šálka).
Na večeru: kuracie prsia (200 g), varené alebo grilované; rajčiaky pečené (2 ks), na noc polovice grapefruitu.
Štvrtý deň stravy
Na raňajky: varené vajíčko (1 ks); rajčiaková šťava (1 sklo); čaj s citrónom
Na obed: grapefruit (1 ks); veľká časť šalátu so zelenou zeleninou s citrónovou šťavou alebo olivovým olejom; plátok čierneho chleba.
Na večeru: dusená alebo varená zelenina (400 g) - kapusta, cuketa, mrkva, repa, zeler; čaju a nočného grapefruitu.
Piaty deň stravy
Na raňajky: ovocný šalát (grapefruit, jablko a pomaranč); čaj, káva, citrónový plátok.
Na obed: pečené zemiaky (1 ks); zelený šalát (200 g).
Na večeru: hovädzie mäso (200 g) alebo kuracie prsia (250 g); pečená paradajka (1 kus) alebo pohár paradajkovej šťavy; pre nočný grapefruit alebo šťavu z neho.
Šiesty a siedmy deň stravy
Máte možnosť vybrať si každý deň stravy z vyššie uvedeného.
Grapefruitová diéta s vajcami
Táto strava je expresná strava, kedyčlovek potrebuje veľmi rýchlo schudnúť na niekoľko kilogramov. Egg-grapefruitová diéta trvá len 3-4 dni a stratíte 2-4 kg. Hovorí sa, že to je expresná strava, ktorú používajú Anita Tsoi, Madonna a Daria Dontsova.
Znížte hmotnosť o 2 kg za 3 dni:
Nebudete sklamaní stravou vajec a grapefruitu, pretože skutočne splní vaše očakávania. Do 3 dní máte povolené iba taká strava:
- Na raňajky variť natvrdo 1 vajce, jesť s plátkom ražného chleba a pol stredne grapefruitu. Môžete piť čaj alebo kávu s citrónom.
- Na obed jesť druhú polovicu grapefruitu a 1 vajce, ktoré musia byť varené aj tvrdé varené. Čaj s citrónom, ale bez cukru. Ak chcete, vymeňte čaj černou kávou.
- Na večeru môžete znova len polovica grapefruitu, ale už 2 vajíčka jemne uvarené alebo tvrdé varené, tu si musíte vybrať. Pijte čaj alebo kávu bez cukru.
Znížte hmotnosť o 3 kg počas 4 dní:
Možno, že táto strava sa bude javiť jednoduchšie, pretože umožňuje používanie zemiakov. A tak,
- Na raňajky variť 1 vajce, napiť všetky 1 pohár grapefruitovej šťavy a jednu šálku čaju s citrónom.
- Na obed jesť 1 kus varených zemiakov strednej veľkosti, 1 jablko a piť šálku čaju s citrónom alebo kávou.
- Na večeru, jesť pol grapefruit, 1 varené vajce, piť 1 šálka paradajkovej šťavy a šálku čaju s citrónom.
A opäť venujte pozornosť, s gastritídou a vredomžalúdok používať grapefruit diétu zakázané! Tento bod zdôrazňujeme, pretože v dnešnej dobe je taká choroba ako gastritída veľmi bežná v našom svete.
