Ktorá strava je efektívnejšia?
To je presne to, čo presne neodstráni od všetkých žientáto túžba schudnúť. Súhlaste aspoň raz do roka, ale vy ste ešte vyriešili problém: ako rýchlo a účinne odstrániť nadváhu a ktorá diéta je účinnejšia. Dnes nám ponúkame obrovské množstvo diét: mono-diéty, nízkokalorické a nízke sacharidy, bielkoviny a oddelené stravovanie. Vyberte si, čo je najefektívnejšia strava z celej "ponuky" - je to ťažké, takže tu musíte byť vedený výhradne osobnými preferenciami v jedle. A napriek tomu vám ponúkame najefektívnejšie diéty odporúčané odborníkmi na výživu.
Najlepšie diéty
Reset na 8 kilogramov týždenne sľubuje diétupodľa krvnej skupiny. Dnes je dokázané, že každej krvnej skupine zodpovedajú určité produkty a ak dávajú prednosť, vždy budete mať formu. Je pravda, že ak budete dodržiavať takú diétu, budete musieť zahrnúť fantáziu 100%: zoznam povolených produktov je malý a rozmanitosť v jedle, budete súhlasiť, vždy chcete.
Ak nemôžete odmietnuť mäsové výrobky- potom slávny Kremeľ strava (neobmedzené použitie bielkovín) pre vás. Jeden z najúčinnejších a najpopulárnejších diét bol uznaný vďaka rýchlemu účinku - 10 kg mesačne a hlavnému princípu: jesť to, čo chcete, ale nie všetko. Jej podstatou je, že každý výrobok má skóre od 0 do 100. Najvyšším ukazovateľom pre cukor je 99 a mäso z rýb alebo hydiny a vajec má najnižšiu hodnotu - 0-1 bodov. Ak chcete schudnúť, každý deň budete musieť jesť porcie do 40 bodov a aby ste udržali účinok - zvýšte počet povolených "jedených" bodov denne na 60.
Populárne medzi hviezdami showbiznisu je tiežHollywoodská diéta. Počas 18 dní môžete stratiť 7 kg. Je zaujímavé, že táto diéta je celkom jednoduchá: musíte úplne opustiť všetky výrobky z múky a sladkosti, rovnako ako vylúčiť výrobky obsahujúce tuky.
Jednou z najužitočnejších potravín je kefírstravu, ktorá zlepšuje trávenie a metabolizmus. Okrem toho za 7 dní môžete stratiť 4-6 kg. Jej podstatou: deň pre 4-6 recepcií musíte vypiť 1,5 litra kefír. Z jedla môžete jesť varené ryby, kuracie mäso a čerstvú zeleninu (celkovo denná dávka je 1200 kcal). Z diéty úplne vylúčime soľ, cukor a olej.
V denníku je zahrnuté aj použitie kefírustrava s pohánkovou stravou - jedným z najužitočnejších diét. Na základe názvu je jasné, že korunka jedálenského stola bude pohánka, je však veľmi dôležité správne ju pripraviť: pohár pohánky nalejte dve šálky vriacej vody a nechajte 12 hodín. Potom - príjemná chuť do jedla. Účinnosť tejto stravy je dokázaná: za týždeň môžete stratiť 4-6 kg. Neodporúča sa však dodržiavať stravu pochádzajúcu z pohánky dlhšie ako dva týždne.
Zbavte sa nenávistej pomoci pri celulitídebezvodú diétu. Kompletné odmietnutie soli, konzervy a polotovary umožňuje schudnúť na veľkosť jedného týždňa. Avšak, keď takáto diéta predovšetkým z nadmerné množstvo tekutiny, takže osobitnú pozornosť by mala byť venovaná príjem tekutín - aspoň 4 pohárov vody denne.
Mimochodom, soľ je lepšie vylúčiť z menu nadodržiavanie akejkoľvek diéty. Okrem toho, že existuje niekoľko možností, ako môžete nahradiť soľ stravou. Napríklad môžete pridávať zeleninu namiesto soli do jedla; pri vyprážaní, cesnaku, zázvoru, papriky bude robiť; a ryby a mäso možno nalievať pomocou citrónovej šťavy.
Teraz ste sami presvedčení, že existuje veľa diét aktorá strava je efektívna a čo nie je - ťažké odpovedať. Pamätajte: Ak chcete schudnúť, nesledujú módne trendy, pretože ak nejaký strava prišla svoju obľúbenú herečku - to neznamená, že to bude rovnako efektívne pre vás. Každý organizmus - je jedinečná, takže stačí sa pozrieť na vašich preferenciách a vkusu. Hlavná vec - nepreháňajte to a schudnúť bez rizika pre zdravie, pretože, na rozdiel od schudol nevráti.
