Ako ľahko spať?
Moderný spôsob života nás stáva po celú dobuniekde v zhone. Zdá sa, že deň je vždy dostatočne krátky na to, aby mal čas prerobiť všetky dôležité veci. Áno, dokonca aj denne 8 hodín spánku kúsok po kúsku ukradnú od nás celú tretinu života. Navrhujeme, aby ste sa naučili spať menej bez poškodenia tela.
Viacfázový sen
Existuje špeciálne vyvinutý systém,čo vám umožní spať len 2 hodiny denne, produktivne s využitím zvyšných 22 hodín. Ak budete spať 2 hodiny za sebou, nič z toho nepríde. Tento čas by sa mal rozdeliť na približne 6 častí. Každých 4 hodiny by ste mali spať 20 minút.
Obdobie prispôsobenia takému režimu dňa jepribližne 10 dní. Počas tejto doby môže byť osoba vážne nepohodlie. Avšak po vstupe do potrebného rytmu je organizmus naopak v neustálom tóne. Človek sa stáva účinnejším, energičtějším. Každý deň je veľké množstvo času - až 6 hodín! Tentokrát sa dá venovať práci, tvorivosti, aktívnemu odpočinku.
Okrem toho táto technika má prospechpsychologický vplyv. Realizácia, že človek môže prekonať ťažkosti s prispôsobením sa polyfázickému spánku, dosiahol taký jedinečný výsledok, ktorý mu dáva sebavedomie.
Variety režimov polyfázického spánku
Existuje niekoľko typov redukcie spánku:
Uberman je najbežnejším spôsobom,opísané vyššie. Dve hodiny spánku sú rozdelené na 6 častí po 20 minútach. Je potrebné zaspať v rovnakých časových intervaloch. Napríklad v 01:00, 05:00, 09:00, 13:00, 17:00, 21:00.
Dimaxion - spať 30 minút každých 6 hodín.
Každý človek - v noci sen, ktorý trvá hodinu a pol, a počas dňa - trikrát po dobu 20 minút.
Je dôležité zvoliť ideálny režim spánkubolo by to pre vás to pravé. Žiť v polyphasic spať, kategoricky odmietajú alkoholu a drog, ako aj minimalizovať spotrebu potravín, ktoré obsahujú veľké množstvo kofeínu: zelený čaj, káva, cola, energiu.
Zdá sa ťažké si predstaviť, ako by som mohol trochu spaťpoškodenie tela. Hlavnou vecou nie je vzdať sa prvých pár dní polyfázického spánku. Toto obdobie môže byť naozaj veľmi ťažké. V prvých piatich dňoch je dokonca ani nežiadúce riadiť auto. Adaptácia bude vyžadovať, aby ste mali vážnu sebadisciplínu a vieru v seba.
Génia vyberú polyfázický spánok
Najslávnejšou osobou, ktorá praktizovala polyfázový spánok, bol skvelý Leonardo da Vinci. Tajomný génius strávil len pätnásť hodín spať, zaspal každých 4 hodiny 15 minút.
Známe vynálezcovia Thomas Edison a Nikola Tesla tiež uprednostnili polyfázický spánok. Nie je to dnešný režim, ktorý dáva ľuďom ďalšie kreatívne zdroje a kreatívne myslenie na vytvorenie nového?
Samozrejme, nezabudnite, že viacfázovéspať každý mesiac nám dáva asi týždeň ďalšie neoceniteľný čas, a za rok - viac ako tri mesiace života! Môžete povedať, že zníženie spánku dáva človeku extra, piate obdobie roka.
