Môžem bežať ráno?

Ak túžba udržať formu vás núti hľadaťčo je najoptimálnejšia fyzická námaha, potom to môže bežať. Nerrebuyuschy špeciálne vybavenie alebo veľké výdavky času, tento typ školenia je k dispozícii pre všetkých. Stačí sa obliecť do pohodlných nohavíc a športovej obuvi a rozhodnete sa, kde môžete raniť: v blízkosti rezidenčnej oblasti, po hlučnej diaľnici alebo parku.

Kedy spustiť

Je užitočné spustiť ráno? Určite áno. Avšak, ako v deň, alebo večer. Keď sa blížite k voľbe času na beh - väčšinou venujte pozornosť pracovnému času. Ak nie ste príliš skoro na prácu a máte čas na ranný beh, tak prečo nie. Okrem toho je ráno čistý vzduch nasýtený kyslíkom. To podporuje aktívne čistenie pľúc. Výrazne posilnil celé telo, najmä kardiovaskulárne a respiračné systémy. Kosti sú posilnené, čo znižuje pravdepodobnosť zranenia a svalov, čo zvyšuje vytrvalosť. Tento aspekt problému je podrobnejšie rozpracovaný v článku "Kedy je lepšie behať?".

Nemyslite si, či môžete bežať ráno. Je možné jazdiť a je nevyhnutné v zásade bez ohľadu na dennú a ročnú dobu. Ráno to ľahšie beží. Nebude vás rušiť tok spěchu a bzučanie automobilov, davy neskorých okoloidúcich. V dopoludňajších hodinách máte väčšiu silu naladiť sa na beh, na rozdiel od konca dennej práce. Žiadne nepredvídané oneskorenia v práci alebo nezvaní hostia. A je nepravdepodobné, že by si niekto prišiel na myseľ, aby v takom čase zavolal, aby si mohol zdieľať nejaké radostné správy alebo sa sťažovať na zlý deň.

Koľko ráno bežíte ráno

Nepreťažujte telo. Ak si nenastavíte cieľ dobývania olympijských vrcholov, stačí, aby ste bežali 20-30 minút denne, aspoň 3-4 krát týždenne. Vyberte požadované tempo. Môže sa líšiť od včera: to všetko závisí od vášho tónu a celkového fyzického stavu. Nie je nutné vôbec bežať. V mnohých prípadoch sa môžete bezpečne presunúť na krok a striedať ho pomocou jogov. Pamätajte: Musíte načerpať telo s energiou na celý deň práce a nesmiete ho minúť na ranné cvičenia.

Vynikajúce výsledky dávajú jogging. Medicína sa proti takémuto jogingu nelíši medzi ľuďmi všetkých vekových kategórií. Okrem všeobecne prospešného účinku na telo pôsobí ako aeróbne cvičenie. Niet pochýb o jeho pozitívnom účinku na duševné schopnosti, posilnenie svalov na nohách, zvýšenie celkovej energie tela. Zabraňuje tvorbe celulitídy a pomáha prekonávať depresiu. Toto je odpoveď pre tých, ktorí stále pochybujú, či je užitočné spúšťať ráno.

Spúšťam všetky veky podradne

Každý, kto môže chodiť, môže ísť na pretek. Tu je príliš málo - pod dohľadom rodičov, ale príliš "veľký" - pod dohľadom okresného lekára. Je dôležité si pamätať: ak veľa nie je skvelé.