Ako nahradiť rybu?

Nemôžete to len vziať a vzdať sa zvieraťupotravy. Orgán by mal dostať všetky potrebné látky v dostatočnom množstve z iných produktov. Čo môže nahradiť ryby, a môžete určiť, keď sa pozriete na článku Ako užitočný ryby, ktoré látky, ktoré obsahuje, ako aj pre zostavenie jedálnička, budete mať užitočné stránky Výživa a zdravie. Ale môžeme okamžite povedať, ktoré produkty by ste mali venovať pozornosť.

Potom môžete nahradiť ryby

Ryby obsahujú nasledujúce potrebné pre náslátky: bielkoviny, omega-3 mastné kyseliny, vápnik, železo, zinok, fosfor, jód, vitamíny B, E a D. Musíme vyzdvihnúť súbor rastlinných potravín obsahujúcich všetky.

Proteíny môžeme získať z húb, orechov,strukoviny: sójové bôby, fazuľa, hrášok, šošovica, cícer. Tieto produkty obsahujú všetky existujúce aminokyseliny. Bohužiaľ, uvedené produkty sú strávené horšie ako ryby, takže je rozumné zvýšiť dávky.

Omega-3 mastné kyseliny sú obsiahnuté v oleji zsemená obilnín a ľanu. Sú tam v dostatočnom množstve, a navyše - vápnik, zinok, železo, vitamín B2. V záujme získania jódu zahrňte do krmív morskú kôru a iné riasy.

Vitamíny obsahujú sójové mlieko. Mliečne výrobky a vajcia sú vynikajúcimi zdrojmi mnohých vitamínov a minerálov. Ak vaša vegetariánska strava umožňuje ich konzumáciu, nezabudnite ich zahrnúť do stravy alebo použiť lieky.

A kráľ všetkých diétnych výrobkov jepohánka. V ňom sa zdá, že to všetko je žiaduce. Tento produkt môže nahradiť nielen ryby, ale aj mäso. Mimochodom, máme článok, než nahradiť mäso, ktoré vám pomôže zbaviť sa mäsa.