Koľko kalórií je v banáne?

Banán je neuveriteľne užitočné ovocieJe zastúpených viac ako 500 druhmi. Používa sa s potešením aj deťmi aj dospelými. Ale často vzniká otázka, koľko kalórií je v banáne? Tu všetko závisí od toho, ako je zrelá a či je ovocie čerstvé.

Kalórie v čerstvých banánoch

Po prvé, poďme sa pozrieť, koľko kalóriív čerstvých banánoch. Na 100 gramov tohto ovocia sa nachádza 70 až 110 kcal. Ale na čom závisí obsah kalórií banánov? Je to všetko o zrelosti ovocia. Takže v zrelých banánoch asi 80-90 kcal. Je zaujímavé, že v nezrelých plodoch sú kalórie viac - asi 110. Ak je banán zrelý a jeho pokožka už má čierne bodky, potom spravidla neobsahuje viac ako 75 kcal.

Kalórie v sušených banánoch

Na regáloch nájdete aj obchodysušené banány. A mnohí ich radi jedia a myslia si, že v nich je veľmi málo kalórií. Ale v skutočnosti je veľa - viac ako čerstvé ovocie. Takže v 100 gramoch sušených banánov obsahuje asi 298 kcal. Preto odborníci na výživu odporúčajú, aby zneužívali banány v sušenej forme.

V ideálnom prípade musíte zahrnúť do vašej stravy čerstvéovocie. Jedného dňa sa odporúča jesť 1-2 banány. Neubližujú číslu, súčasne nasýtia telo a nabíjajú energiou, pretože obsahujú významné množstvo glukózy a fruktózy. Banány sú tiež bohaté na rôzne vitamíny a živiny, vrátane:

tiamín;
kyselina nikotínová;
tokoferol;
karotén;
kyselina askorbová;
enzýmy;
riboflavín.

Aj v banánoch je veľamikroprvkov, vrátane draslíka a horčíka. Nezabúdajte však, že všetky užitočné látky a vitamíny v takomto ovocí sú zachované len vtedy, ak sú správne skladované. Zrelé a žlté banány sa musia rozložiť na tanier. Udržujte ich pri teplote 12-14 stupňov po dobu 3-4 dní. Nemôžete dať tieto ovocie do chladničky, pretože strácajú niektoré z vitamínov a čierne škvrny sa objavujú na kôre.

Ak ste si zakúpili nezrelé banány, potomNajskôr ich umiestnite do miestnosti, kde je teplota okolo 20 stupňov, po dobu 4-5 dní. Potom ich môžete jesť a uložiť ako bežné banány na tanier pri teplote 12-14 stupňov.

Tiež by vás mohlo zaujímať články z rubriky Chudnutie: