Koľko kalórií je v rastlinnom oleji?

Pri príprave niektorých jedál veľmi častorastlinného oleja. Avšak tí, ktorí sú v strave, sa snažte použiť čo najmenej tohto produktu, pretože sa domnievajú, že má vysoký glykemický index. Pozrime sa podrobnejšie na to, koľko kalórií sa nachádza v rastlinnom oleji.

Existuje veľa druhov rastlinného oleja, ktoré ľudia pridávajú do svojho jedla. Preto každý druh bude mať svoj vlastný obsah kalórií.

Slnečnicový olej

Tento produkt je bohatý na vitamín E. Rozlišujte rafinovaný a nerafinovaný slnečnicový olej. Počet kalórií v nich je rovnaký, ale nerafinovaný sa považuje za užitočnejší pre zdravie. Na 100 gramov produktu obsahuje 899 kcal.

Olivový olej

Nemenej populárne je olivový olej. Obsahuje vitamíny E, B4, K a množstvo minerálov užitočných pre telo. Na 100 gramov tohto produktu je 898 kcal.

Ľanový olej

Tento produkt je bohatý na kyseliny linolénovej a kyseliny olejovej a obsahuje aj vitamíny E, B4. Kalorická hodnota tohto oleja je 898 kcal.

V polievkovej lyžici rastlinného oleja, a topribližne 17 gramov, obsahuje 152,8 kalórií. V čajovej lyžičke (kde je olej 5 gramov) obsahuje 45 kcal. Na základe týchto informácií je ľahké vypočítať glykemický index hotového jedla.

Tiež by vás mohlo zaujímať článok Ako vypočítať kalorickú hodnotu