Čo je meditácia?
V modernej spoločnosti je meditácia za relaxáciu považovaná za módnu. Medituj všetko od vegetariánov a oddaných jogy domácim na materskej dovolenke.
Zvážte, čo je meditácia a aké techniky pre ňu existujú.
Čo je to meditácia a ako sa vedie?
Termín "meditácia" je z latinčiny preložený ako"Reflection". V modernej spoločnosti sa meditácia chápe ako celá séria psychologických cvičení zameraných na duchovné zdokonaľovanie systému náboženských a duchovných praktík. Ďalším významom slova "meditácia" je osobitný duševný stav človeka, ktorý dosahuje pomocou cvičení uvedených vyššie.
Existuje množstvo rôznych techníkmeditácie. Všetci sa vracajú k tomu, že meditujúci má zvláštnu pózu a sústreďuje svoju pozornosť na vnútorné pocity tela, emócie alebo akékoľvek hlboké obrazy. V náboženských praktikách, ako je budhizmus a islam počas meditácie, je potrebné zamerať sa na nejakú duchovnú myšlienku alebo pravdu. Veľmi často meditácia sprevádza špeciálne dýchacie cvičenia.
Najpopulárnejšie na svete sú tieto formy meditácie:
- Meditácia spomienky je technika, v ktorej meditátor upriamuje pozornosť na jemný pocit vzduchu, ktorý sa dotýka jeho nozdier s každým dychom a výdychom.
- Transcendentálna meditácia je technika, v ktorej je pozornosť zameraná na mantru. Mantra sa stáva slovom alebo zvukom, ktorý sa meditujúci neustále opakuje duševne alebo nahlas.
Aby ste vyladili meditáciu, vymusíte sa upokojiť. Relaxujte a len chvíľu stojte v tichu. Rôzne pózy sa používajú na meditáciu. Meditujúci môže sedieť, ležať, stáť alebo dokonca chodiť, ale najslávnejšia je známa pozícia lotosu. Keď nájdete najvhodnejšiu pozíciu na meditáciu, pokúste sa čo najviac sústrediť na interné skúsenosti. Najväčším výsledkom môže byť meditácia až po niekoľkých pravidelných cvičeniach.
Ak sa chcete dozvedieť viac o možných spôsoboch meditácie, prečítajte si náš článok Niekoľko spôsobov, ako meditovať.
