Ako prestať fajčiť a nie je lepší?

V poslednej dobe, s nárastom úmrtia na rakovinupľúca a infarkty, väčšina fajčiarov sa pokúša rozlúčiť s katastrofálnym zvykom. Po otázke "Ako prestať fajčiť?" Mnoho ľudí má prirodzenú otázku "Ako prestať fajčiť a nezískat nadváhu?"

Môžem sa zlepšovať tým, že prestanete fajčiť? Štatistiky ukazujú, že 90% tých, ktorí klesli, získajú približne 5 kg. Po chvíli sa však väčšina vráti do normálnej hmotnosti.

Za to stojí za to fajčiť kvôli strachuzotaviť sa za pár libier? Samozrejme, že nie! Môžete porovnať poškodenie tela pred fajčením a poškodením z niekoľkých kilogramov. Uzatvorené balenie cigariet denne sa rovná 50 kilogramom nadbytočnej hmotnosti.

Prečo sa človek zotaví po ukončení fajčenia?

Fajčenie dokonale pomáha potláčať nadváhu. Je pravda, že to je za cenu srdca a pľúc zdravie.

Fajčenie má vedľajšie účinky:

• Vypaľovanie kalórií. Pri fajčení sa srdcový rytmus zrýchľuje a metabolizmus sa stáva aktívnejším. Preto, keď sa človek zbaví zlého zvyku, jeho telo spaľuje 100 kalórií za deň menej. Aby sa metabolizmus vrátil do normálu, musí prejsť najmenej niekoľko týždňov a niekedy mesiacov. Kým sa metabolizmus nevráti do normálu, možno sa jeho hmotnosť zvýši na 500 gramov týždenne.
• Potlačenie hladu. Keď nikotín vstupuje do tela, pečeň začne vylučovať glykogén. Vďaka glykogénu v krvi sa zvyšuje hladina cukru a pocit chuti do jedla je výrazne zatienený. Keď prestanete fajčiť, pocit hladu vás obťažuje častejšie ako predtým.
• Zlepšenie blahobytu. Jedným z veľkých čŕt fajčenia je nárast mozgu "príjemného hormónu" dopamínu. Rovnaký účinok môže mať množstvo sladkostí, sladkostí a cookies. Preto je pravdepodobné, že nedostatok cigariet, nahradíte vysokokalorické sladkosti.
• Dutnosť receptov na chuť. Po ukončení fajčenia si všimnete, že jedlo sa stalo voňavším a plným chuti.
• Zvyk. S ťažkým stresom alebo neznesiteľnou nudou môže každý fajčiar ťažko robiť bez cigarety.

Ako sa zotaviť pri zastavení fajčenia:

Ak ste boli schopní napnúť vašu vôľu a prestať fajčiť, potom po návrate metabolizmu späť do normálu, príde čas užitočných návykov a plnej kontroly váhy.

Existuje niekoľko spôsobov:

• Správne časti. Aby sa predišlo prejedaniu, pokúste sa jesť častejšie, ale v malých častiach. To vás ochráni pred silným pocitom hladu a pri sedení u stola nechcete jesť všetko, čo sa na ňu môže hodiť.
• Správne jedlo. Venujte väčšiu pozornosť bielkovinám a vlákninám. Tieto látky dokážu účinne naplniť váš žalúdok a potlačiť pocit hladu. Nezabudnite, že sú veľmi vhodné na trávenie.
• Choďte do športu. Vezmite si zvyk bežať ráno alebo aspoň 15 minút nabíjania. Neukladajte peniaze na nákup predplatného do miestneho fitnescentra. Takže si môžete nielen vziať svoj voľný čas, ale tiež upraviť svoju postavu a zdravie.

Ukončenie fajčenia, zabudnúť na nadváhu:

Ako sa zbaviť zlého zvyku, pamätajte na hlavnú vec -robíte to pre svoje vlastné zdravie. Mnohí, ktorí prestávajú fajčiť, si sadnú na vyčerpávajúcu stravu, obávajú sa, že získajú váhu a zkazia svoju postavu. Preto je takmer nemožné poškodiť vaše telo. Koniec koncov, dokonca prestať fajčiť pre neho môže byť značný šok. Známy učiteľ psychiatrie a psychológie na univerzite v Pittsburghu hovorí, že človek, ktorý len sníva o tom, že rýchlo stráca váhu, je odsúdený na zotavenie niekoľkých libier.

V žiadnom prípade odmietnutie fajčenia nie jeuchýliť sa ku nikotínovej substitučnej liečbe, tk. dôsledky môžu byť nepredvídateľné. A neuspokojte sa s programami, ktoré sľubujú, že vás zachránia pred zlým zločinom a nezvyšujú váhu. Takéto programy sú určené na čerpanie peňazí od ľudí, ktorí sú príliš poddajní, ktorí potrebujú podporu.