Ako znižovať hladinu cholesterolu?

Každý vie, že cholesterol je škodlivý pre telo. Toto však nie je pravda. Škodlivé nie je všetok cholesterol, ale len LDL-cholesterol, to je ten, ktorý upcháva tepny a zasahuje do toku krvi.

Osoba, ktorá má výrazne zvýšenú úroveňcholesterol v krvi, lekári predpisujú určité lieky a poskytujú aj odporúčania o správnom spôsobe života. Pozrime sa, ako znižovať hladinu cholesterolu, ak nie sú potrebné lieky a čo robiť, keď je miera výrazne prekročená.

spôsob života

1. Športujte pravidelne! Konštantná (aj malá) fyzická námaha na tele stimuluje jeho schopnosť očistiť krv z tuku po jedení. Šport - najlepší spôsob, ako znížiť hladinu nasýteného tuku, a preto znížiť hladinu "zlého" cholesterolu v krvi.
2. Nefajčite! Fajčiari trpia najviac z nízkej hladiny nenasýtených tukov, čo znamená vysoký cholesterol.
3. Sledujte svoju váhu! Čím viac telesnej hmotnosti prekročí normu, tým väčší cholesterol bude produkovať vaše telo. Je jednoduchšie nedovoliť prebytok ako zníženie hladiny cholesterolu, ak sa už nahromadil v tele.

Napájanie

1. Jedzte cesnak, ktorý skvapalňuje krv.
2. Pijte mlieko každý deň (minimálne 1 pohár). Pomáha zvýšiť "dobrý" cholesterol o 7%.
3. Jedzte viac rýb (najlepšie varené). Zlepšuje cholesterol až o 26%!
4. Prestaň pivo. Zvyšuje hladinu "zlého" cholesterolu o 7%. Nezneužívajte alkohol.
5. Jedzte menej vajec a mastného mäsa. Je lepšie nahradiť bravčové mäso s hovädzím mäsom.
6. Obmedzte konzumáciu cukru a soli.
7. Vylúčte omáčky, majonézu, údené produkty, rýchle občerstvenie.
8. Zahrňte do stravy orechy, pretože normalizujú metabolizmus a steny ciev robia to pružnejšie. Preto sa plaky na nich veľmi ťažko usadia.

prípravky

1. Vitamín E, ako silný antioxidant, zabraňuje vzniku mastných plátov.
2. Fibrické kyseliny, napríklad "Atromed - S", "Tricor" alebo "Lopid". Umožňujú urýchliť oxidáciu mastných kyselín v pečeni, čo znamená zníženie hladiny lipoproteínov a triglyceridov.
3. Statíny, napríklad "Baikol", "Mevakor" alebo "Leskol". Interferujú s produkciou enzýmov, ktoré sú potrebné na produkciu cholesterolu v ľudskom tele.